Apathie vor der Menstruation

Viele Frauen leiden am Vorabend des Menstruationszyklus an einer schlechten Stimmung, Manifestationen von Schmerzen. Was tun, um unangenehme Symptome loszuwerden und ihre Lieblingssachen nicht aufzugeben?

PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Es ist in jeder Frau gefunden. Meistens schwingt diese Stimmung in die eine oder andere Richtung. Die Symptome der Manifestation können jedoch viel breiter sein.

Warum Frauen reizbar sind

Das Verhalten des schwächeren Geschlechts ändert sich eine Woche vor Beginn des Menstruationszyklus. Absolut absolut ruhig, verwandelt sie sich in eine wütende Löwin. Romantisch am Abend, wacht am nächsten Morgen mit großer Unwohlsein auf. Schlechte Stimmung, plötzliche Depressionen sprechen über das Auftreten von PMS.

Ärzte argumentieren einstimmig, dass die Ursache für Stimmungsschwankungen ein Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron im Körper ist. Wenn sich eine große Anzahl der ersten Aggression manifestiert. Die helle Auswahl der Sekunde wirkt sich auf die Zunahme der Müdigkeit und Depression aus. Zu diesem Zeitpunkt tritt ein:

  • Blutstauung in den Gefäßen;
  • das Körpergewicht nimmt zu;
  • wunde Empfindungen in der Brust, schwillt an.

Daher Reizbarkeit, Schlaflosigkeit. In einigen Fällen wird Ärzten empfohlen, Pillen zu trinken, um Depressionen zu lindern.

Was sind die Fehler von Frauen

Vor allem in der falschen Diät. Es ist notwendig, die Verwendung von Produkten mit hohem Kaloriengehalt zu begrenzen. Ergreifen Sie ihre schlechte Laune ist inakzeptabel. Dies wirkt sich sofort auf die Zunahme des Körpergewichts aus.

Der zweite Fehler ist die Ablehnung des rollenden Lebensstils. Frauen glauben, dass Sport treiben kann. Diese Meinung ist falsch. Die Zeit hat gezeigt, dass Bewegung die Verbesserung der Gesundheit beeinflusst, also mehr bewegen. Tägliche Spaziergänge lindern Stress, Gleichgewichtshormone, mildern die Reizbarkeit.

Ein weiterer Fehler ist der aktive Kampf gegen Fettleibigkeit. PMS markierte das Wachstum von zusätzlichen Pfunden. Dieses Phänomen ist jedoch nur vorübergehend. Hier ist kein Kampf erforderlich, vor allem, wenn Sie keine Pillen nehmen, die Fett verbrennen.

Wie lässt sich feststellen, ob eine Frau anfällig für das prämenstruelle Syndrom ist?

Jeder Vertreter des schwächeren Geschlechts ist nur eine Person mit inhärenten Merkmalen. Beeinflusst PMS Depressionen? Die Stimmungsänderung hängt von Alter, Charaktereigenschaften und äußeren Umständen ab. Um zu verstehen, wie das Auftreten von PMS funktioniert und ob es überhaupt Auswirkungen hat, analysieren Sie, ob die folgenden Symptome auftreten:

  • Depression ist gekommen, Stress;
  • es gab Traurigkeit, Apathie;
  • gute Laune wird schlecht;
  • mögliche Konfliktsituationen;
  • Irritation kommt von Kleinigkeiten;
  • Geistesabwesenheit wird beobachtet;
  • Das Interesse an dem, was in letzter Zeit all die freie Zeit in Anspruch genommen hat, geht verloren.
  • es gibt Veränderungen mit dem Appetit - er geht verloren oder nimmt zu;
  • es tritt eine schnelle Ermüdbarkeit auf;
  • Ich möchte ständig schlafen oder im Gegenteil, ich werde von Schlaflosigkeit geplagt.

Wenn alle oder die Hälfte dieser Symptome bemerkt werden, gibt es sicherlich einen ICP. Schlechte Stimmung muss sich beruhigen. Fragen Sie, was Sie dafür tun sollen. Wir müssen lernen, mit diesem Phänomen zu leben.

Stimmungsschwankungen und wie man damit umgeht

Im Leben jeder Frau gab es Momente des Übergangs von Traurigkeit zu Freude und umgekehrt. Manchmal scheint es, dass die Stimmung während der PMS unkontrollierbar ist. Aber ist es wirklich so? Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Instabilität von Emotionen sowohl Frauen als auch Männern inhärent ist. Dies ist jedoch vor Beginn des Menstruationszyklus besonders ausgeprägt. Sie sollten dieses Phänomen nicht als selbstverständlich betrachten. Wenn Sie sich für die Lösung des Problems entscheiden, kann die Stimmung vollständig kontrolliert werden. Erstens ändert sich das, wenn die Glückshormone fehlen. Es dauert einige Zeit, um Serotonin wieder aufzufüllen, und die Tropfen werden verschwinden.

Sehr oft erlebt eine Frau eine mentale Ermüdung. Sie erhält viele Informationen, führt verschiedene Aktivitäten durch, es gibt keine richtige Erholung. Woher kommt gute Laune? Oft gibt es unterschiedliche Ängste, Folterphobien. Was ist in dieser Situation zu tun:

  • einen Tag der emotionalen Erleichterung vereinbaren;
  • Verwenden Sie keine Tabletten.
  • Außerhalb der Stadt gehen, das Telefon ausschalten, die Natur genießen.

Die Zeit wird zeigen, dass die Erholung sich positiv auf die Stimmung auswirkt, sie wird gut und bleibt lange erhalten.

Was ist mit der Stimmung mit PMS zu tun, wenn Stress langwieriger Natur ist? Zuvor kann eine solche Situation nicht gebracht werden. Stimmung kann außer Kontrolle geraten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt - er verschreibt Pillen aus der Kategorie der Antidepressiva. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden zu sprechen.

Behandlung von Stimmungsschwankungen

Einige sind der Meinung, dass eine schlechte Stimmung mit PMS keiner besonderen Behandlung bedarf. Eine solche Erklärung kann jedoch angefochten werden. Wenn die Auswirkungen auf den ICP komplex sind, ist eine ganze Gruppe von Maßnahmen erforderlich. Reizbarkeit tritt auf, wenn bestimmte Hormone fehlen. Daher ist eine sofortige Auffüllung erforderlich. Die Ernährung konzentriert sich auf die Vitamine A, E, Magnesium und Kalzium. Eine spezielle Diät wird nicht verwendet, aber eine Gewichtskontrolle ist notwendig. Häufige Spaziergänge, Laufen, Schwimmen regulieren Stimmungsschwankungen in PMS. Vermeiden Sie hohe Koffeingetränke.

Was tun, um sich schnell zu erholen?

Wenn Ihre Perioden noch nicht gekommen sind, dauert es nur noch eine Woche, bis sie beginnen, die Salzaufnahme zu reduzieren. Ihre Diät sollte ungefähr 3 g betragen. Der Schaden von Salz ist die Flüssigkeitsansammlung im Körper. Es erhöht die Empfindlichkeit der Brust und erhöht das Gewicht. Alle diese Nuancen beeinflussen Stimmungsschwankungen, erhöhen die Reizbarkeit vor der Menstruation und die Depression.

Es gibt noch weitere Tipps:

  1. Versuchen Sie sich mehr auszuruhen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Leg dich mit einem Buch hin. Finden Sie eine andere, angenehmere Erfahrung.
  2. Was tun, wenn gequälte Stimmung schwankt? Trinken Sie einen Vitaminkomplex.
  3. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die bei richtiger Zubereitung die Stimmung während der PMS verbessern können.
  4. Gib ganz auf Alkohol. Es verschlimmert den Zustand, beeinflusst das Wachstum negativer Gedanken.
  5. Essen Sie nicht viel Schokolade. Es zerstört im Körper ein Vitamin, das gegen Müdigkeit kämpft.
  6. Um Schwellungen zu vermeiden, trinken Sie weniger Flüssigkeit.

Versuchen Sie sich mehr zu entspannen, gehen Sie an die frische Luft. Zeigen Sie nicht allen, wie sich PMS auf Ihre Stimmung auswirkt, und seien Sie nicht erneut belästigt.

Depression vor der Menstruation

Eine Frau hängt von der Menstruationsphase ab, in der sie sich befindet. Vor der Menstruation kann sie depressiv, aggressiv, reizbar und andere Manifestationen werden. Die Symptome hängen von dem Verhalten ab, dem die Frau ausgesetzt ist. Grund ist die prämenstruelle Phase, in der verschiedene Vorgänge im weiblichen Körper ablaufen. Wie kann man Depressionen vor der Menstruation vermeiden?

Nicht nur ein Mann, sondern auch eine Frau kann unter den Manifestationen leiden, die sich in ihr manifestieren. Es ist nicht leicht, sich während der ICP-Zeit selbst zu kontrollieren. Es hängt viel von dem mentalen Zustand der Frau ab. Nicht jeder hat gravierende Abweichungen in Zustand und Verhalten, die von der Struktur des Zentralnervensystems abhängen.

So wird bei manisch-depressiver Psychose in 86% der Fälle PMS beobachtet. Jede Periode vor der Menstruation ist von verschiedenen Symptomen begleitet. Manche mögen gereizt und weinerlich sein, andere werden wie verrückt. Männer verstehen Verhaltensänderungen von Frauen nicht, weil sie selbst nicht den Veränderungen unterliegen, die im Körper einer Frau auftreten.

Was ist Depression vor der Menstruation?

Der weibliche Körper unterliegt monatlichen Veränderungen, wenn das hormonelle, mentale und vegetativ-vaskuläre System wieder aufgebaut wird. Diese Änderungen haben Zyklen. Deshalb fühlt sich eine Frau nach der Menstruation ausgeglichen und ruhig, und 2-14 Tage vor ihrem Auftreten wird es so, als wäre sie selbst nicht ihre eigene. Was ist Depression vor der Menstruation? Dies ist ein Zustand, der durch alle depressiven Symptome in der Zeit vor Beginn der Menstruation gekennzeichnet ist.

Viele Frauen können sich nicht vor dem Beginn einer monatlichen Blutung selbst kontrollieren. Sie werden weinerlich, misstrauisch, empfindlich, reizbar, aggressiv usw. Ärzte sagen, dass eine Frau während der PMS-Phase etwas verrückt, unausgeglichen, unruhig wird. In größerem Maße hängt es nicht von der Frau selbst ab. Es unterliegt einfach den hormonellen Veränderungen, die von Natur aus vor der Menstruation eingebaut werden.

In dieser Zeit wird die Frau schwach. Einige suchen die Hilfe von Psychologen, andere versuchen, durch die Verwendung von Volksheilmitteln alleine zurechtzukommen. In jedem Fall kann jeder Leser auf der Website psymedcare.ru einen Psychologen um Hilfe bitten, wenn er dies für nötig hält. Es ist kein schmerzhafter Zustand. Nur Frauen brauchen manchmal die Unterstützung, Aufmerksamkeit und Liebe von anderen.

Psychologen stellen fest, dass der Zustand einer Frau vor der Menstruation in hohem Maße von ihrem Lebensstil sowie ihrem Nervensystem abhängt. Frauen werden anfälliger für emotionale Veränderungen, zum Beispiel neuropathische oder hysterische. Wenn eine Frau an gewöhnlichen Tagen ausgeglichen ist, ist sie weniger anfällig für größere Veränderungen.

In der Zeit der Depression vor der Menstruation lässt sich feststellen, dass der Appetit einer Frau steigt, der Bedarf an Alkohol und sogar Drogen, wenn sie an anderen Tagen an diesen Abhängigkeiten leidet.

Diese Zeit wird gefährlich, weil Frauen nicht viel Kontrolle über ihre Handlungen haben. Während der PMS begehen Frauen Selbstmord, schaden anderen, es gibt Unfälle usw.

Ursachen der Depression vor der Menstruation

Es ist schwer zu erklären, warum Frauen Veränderungen im PMS erfahren. Die Ursachen der Depression vor der Menstruation sind vielfältig:

  • Änderungen im Hormonspiegel, wenn der Östrogenspiegel im 21-28-Menstruationszyklus stark abfällt. Diese Tatsache wird jedoch zurückgewiesen, da der Einsatz von Medikamenten zur Erhöhung des Östrogenspiegels nicht hilft.
  • Unsachgemäße Ernährung, wenn der weibliche Körper nicht die richtige Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen usw. erhält
  • Emotionale saisonale Störungen.
  • Stress.
  • Funktionsstörung der Schilddrüse, verstärkt während der PMS-Periode.
  • Erkrankungen des Körpers, die emotional und physisch anstrengend sind.

Die betrachteten Gründe helfen jedoch nicht immer, den Zustand zu verbessern, selbst wenn eine Person sie beseitigt. Was ist der Grund für das Verstecken?

Mehr Depressionen vor der Menstruation werden den Besonderheiten des höheren Nervensystems zugeschrieben, wenn eine Frau für diesen Zustand anfällig ist. Auf Genebene bekommt sie Neigungen, vor allem wenn ihre Mutter vor der Menstruation Stimmungsschwankungen hatte.

Sollte die Natur und das Temperament der Frau selbst berücksichtigen. In der Zeit vor der Menstruation verschlechtert sich seine Qualität. Wenn es aggressiv ist, steigt seine Aggressivität während der PMS-Periode erheblich an.

Nicht alle Frauen neigen jedoch zu unangemessenem Verhalten. Einige werden verwundbar, traurig und schwach, begehen jedoch keine voreiligen Handlungen. Was ist der grund Wir sprechen höchstwahrscheinlich über die Merkmale von Bildung und Selbstentwicklung. Wenn eine Frau zurückgehalten wird und für die Dauer des PMS weiterhin die Fassung behält, wird sie trotz ihrer inneren Impulse und Wünsche weniger negative Dinge tun. Dies kann als Selbstdisziplin bezeichnet werden, die angesprochen wird.

Symptome einer Depression vor der Menstruation

In der Regel ist es für Menschen nicht schwer, die Symptome einer Depression vor der Menstruation zu bestimmen. Die Schwierigkeit liegt jedoch darin, dass eine Frau ständig bestimmte Anzeichen zeigen kann, was ein Merkmal ihres Charakters ist, oder einfach nur depressiv sein, was nicht immer mit PMS in Verbindung gebracht werden kann.

Symptome von PMS sind:

  1. Ausbrüche von Aggression und Wut.
  2. Das Gefühl, dass alles von den Händen fällt.
  3. Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit.
  4. Kopfschmerzen
  5. Stimmungsänderung und Sehnsucht.
  6. Angst, Groll, Tränen.
  7. Unentschlossenheit, Müdigkeit.
  8. Erhöhte Wahrnehmung von Lärm.
  9. Anfälligkeit für Verletzungen.
  10. Konflikt, Reizbarkeit.
  11. Schwäche, Verwirrung, nervöse Anspannung.
  12. Unaufmerksamkeit, schlechte Reaktion.
  13. Verwirrung in Gedanken, Vergesslichkeit.
  14. Erhöhter Appetit, Lust auf mehr Süßes, Salziges und Mehl.
  15. Ich fühle mich gebrochen.

Aus der Richtung anderer können die Veränderungen, die sich bei einer Frau manifestieren, bemerkt werden, aber die Dame selbst kann sie nicht bemerken. Alles beginnt mit Reizbarkeit und Schlafstörungen. Oft steigt der Appetit. Bald kommt die geistige und motorische Hemmung. Eine Depression lässt sich daran erkennen, dass eine Frau von bekannten Kontakten abgeschirmt ist, emotional positive Interessen schließt und ignoriert.

Sie kann von verschiedenen Erkrankungen in Form von Schmerzen in den Brustdrüsen, Muskeln und Gelenken begleitet werden. Es kann auch eine Vielzahl von Schmerzen im Unterleib geben. All das wirkt sich negativ auf ihre Stimmung aus.

Wie kann man Depressionen vor der Menstruation vermeiden?

Es wird nicht empfohlen, den eigenen „defekten“ Zustand zu ignorieren. Es kann natürlich das Einsetzen der Menstruation weitergeben, aber die Symptome können sich jeden Monat erhöhen und länger werden. Ärzte empfehlen, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen, wenn die Frau verschiedene unabhängige Versuche unternimmt, um Depressionen vor der Regelblutung zu vermeiden und sie versagt.

Ärzte werden die physiologischen Ursachen von PMS herausfinden. Es können Hormone, Schmerzmittel, Beruhigungsmittel verschrieben werden. Ärzte empfehlen auch, Ihre Ernährung auszugleichen:

  1. Beseitigen Sie salzige Lebensmittel.
  2. Diuretika trinken.
  3. Umfassen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 und Kalium sind: getrocknete Aprikosen, Milchprodukte, Fisch, Eier, Bohnen, Rosinen, Trauben, Broccoli, Kleiebrot, Äpfel, Bananen, Kakao, Schokolade usw.
  4. Die Verwendung der Vitamine A, B6, E, Kalzium und Magnesium, die die Ansammlung von Östrogen verhindern und dessen Austausch fördern.

Die Medikamente werden einzeln verschrieben. Es hängt von der körperlichen Gesundheit der Frau sowie ihrem psychoemotionalen Zustand ab.

Die Behandlung kann solche Methoden sein:

  1. Arzneimittel:
  • Diuretika
  • Hormone Progesteron und Progestin.
  • Beruhigende und Antidepressiva.
  • Heilmittel für Medikamente
  • Verhütungshormone
  • Arzneimittel zur Verbesserung der Durchblutung im Gehirn.
  • Vitamine B, C, A.
  • Mineralien Calcium, Zink, Magnesium B6, Eisen.
  1. Physiotherapie:
  • Akupressur und klassische Massagen.
  • Akupunktur
  • Reflexzonenmassage
  • Homöopathische Mittel: Remens, Mastodinon.
  1. Kräutermedizin:
  • Wormwood gewöhnlich.
  • Klopogon.
  • Bärentraube
  • Hopfenzapfen
  • Mutterkrautgras
  • Melissa
  • Oregano
  • Minze
  • Pfingstrosenwurzeln.
  1. Beruhigende Bäder.

Der positive Effekt ist Sport. Vor der Menstruation sollten sie jedoch mit kleineren Lasten belastet werden. Bemühungen zu reduzieren, aber der Sport ist besser nicht aufzugeben. Schwere körperliche Anstrengung kann durch die Zeitdauer des PMS-Joggens, schnelle Bewegung, Schwimmen, Atemübungen und andere leichte Sportarten ersetzt werden.

Techniken, um ihre Emotionen auszuspritzen, sind beliebt: zerschmettern von Geschirr, Kissen, Birnen mit eingefügten Fotos ihrer Feinde usw. Wenn eine Frau das Gefühl hat, viele Emotionen zu haben, sollten sie weggeworfen werden. Wenn etwas kaputt gehen muss, ist es besser, es zu tun. Das Wichtigste ist, emotionale Entspannung zu erreichen.

Eine weitere gute Lösung für das Problem ist die Kommunikation mit Freunden. Eine Frau spürt emotionale Befriedigung und Entspannung, wenn sie sich äußern kann, gehört wird, eine gute und angenehme Zeit hat. Männer sind nicht immer geneigt, die weibliche Psychologie zu verstehen. Daher werden Freundinnen, mit denen Sie aufrichtig reden, sich selbst bleiben und sich gut unterhalten können, die besten "Psychologen" für diese Zeit werden.

Frauen für die Zeit der PMS werden oft durch psychische Probleme gestört, wenn sich Liebesbeziehungen nicht entwickeln, bei der Arbeit nicht alles reibungslos verläuft, sind einige Personen aus dem inneren Kreis betroffen. Ich möchte sprechen, erzählen, weinen! Wenden Sie sich an eine Freundin, die eine solche emotionale Unterstützung geben kann.

Manchmal möchten Sie nur eine Frau sein, deren emotionale Explosionen und Emotionen Ihre Mitmenschen nicht erschrecken. Dies kann nur von Frauen verstanden werden, die selbst unvernünftige Gefühlsausbrüche erleben könnten. Wenn es solche Freundinnen in der Umgebung gibt, sollten Sie sich mit ihnen in Verbindung setzen. Es ist nicht notwendig, ein kleines Gespräch mit ihnen zu führen, Sie können einfach gehen oder einkaufen gehen, um sich selbst zu erfreuen.

Außerdem wird der Frau empfohlen, sich mehr zu entspannen, sich zu entspannen und sich zu verwöhnen. Es wird Massagen, Schwimmaktivitäten, Yoga, angenehme Musik usw. unterstützen.

Machen Sie sich keine Sorgen über das Auftreten von Depressionen vor der Menstruation. PMS ist bei allen Frauen von verschiedenen Stimmungsstörungen begleitet. Die Hauptsache ist das Folgende - wenn die Symptome verschlimmert und verzögert werden, dann ignorieren Sie nicht und nehmen Sie keine Behandlung in Anspruch, Beseitigung des Zustands. Das Ergebnis wird positiv sein.

Vor der Menstruation wird der weibliche Körper auf hormoneller Ebene wieder aufgebaut. Natürlich kann dies nicht ohne eine Änderung der Stimmung oder eine Verschärfung der Emotionalität passieren. Wenn ein enger Mann Ihren Zustand nicht versteht, kann ein Freund diese Zeit als Psychologe unterstützen. Dies ist eine der besten Lösungen für das Problem.

Der Beginn der Unwohlsein vor der Menstruation

Praktisch jede Frau fühlt sich vor der Menstruation unwohl. Es manifestiert sich jedoch auf unterschiedliche Weise. Manche Frauen empfinden eine Reizbarkeit oder häufige Stimmungsschwankungen. Jemand spürt eine allgemeine körperliche Schwäche und starke Schmerzen in der Lendengegend und im Bauchraum. Es kommt vor, dass Frauen in der Zeit des prämenstruellen Syndroms (PMS) in Ohnmacht fallen oder von Übelkeit bis zum Erbrechen begleitet werden. Unwohlsein vor der Menstruation ist heute ein sehr verbreitetes Thema bei Frauen jeden Alters. Unannehmlichkeiten zu tolerieren ist keine Option, und Sie müssen damit umgehen, müssen jedoch zunächst die Ursachen von PMS verstehen.

Warum sich PMS anders manifestiert

Der weibliche Körper ist ein komplexer Mechanismus. Jeder weibliche Zyklus wird durch physiologische Prozesse gesteuert, die von Natur aus festgelegt werden und Fehlschläge verursachen können. Infolgedessen manifestiert es sich mit psychologischen, physischen oder emotionalen Ausbrüchen und allgemeinem Unwohlsein.

Grund 1: hormonelle Veränderungen

Vor der Menstruation und während der Menstruation ändert sich der Spiegel weiblicher Hormone dramatisch. Östrogen, das für Schönheit, Lust und gute Laune verantwortlich ist, wird in kleineren Mengen produziert. Es gibt eine Abschwächung seiner Auswirkungen auf den Körper: Die Eisprungperiode ist vorbei und von Natur aus hat es keinen Sinn, das andere Geschlecht anzulocken. Zu diesem Zeitpunkt herrscht im Körper der Frau Progesteron vor, was in den meisten Fällen die Ursache von Beschwerden ist. Ein Ungleichgewicht der Hormone führt zu den folgenden häufigen negativen Manifestationen:

  • Schwäche und Müdigkeit;
  • Tränen oder Reizbarkeit;
  • Eindruckbarkeit;
  • schlechter Schlaf;
  • Schwindel und Übelkeit.

Diese Manifestationen des Progesteronaufstands werden bei fast jeder Frau im Zeitraum des prämenstruellen Syndroms beobachtet.

Grund 2: Veränderungen der Gebärmutter

Die zweite Hälfte des weiblichen Zyklus ist für die Vorbereitung auf die Befruchtung und die Schwangerschaft verantwortlich. Das erklärt:

  • eine deutliche Steigerung des Appetits;
  • schnelle Gewichtszunahme;
  • Brustvergrößerung und ihre Empfindlichkeit.

Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, ändert der Körper abrupt die Richtung und beginnt, sich auf die Menstruation vorzubereiten. Der Uterus zieht sich zusammen, um das Endometrium zu entfernen. Aus diesem Grund können Frauen schmerzhafte Krämpfe und Lendenschmerzen haben. Manchmal ist es schwierig, auf Narkosemittel zu verzichten. Parallel zu den Krämpfen werden Übelkeit, Blässe, Schüttelfrost und eine Abnahme der Körpertemperatur festgestellt.

Grund 3: Mangel an Mineralien und Vitaminen

Es kommt oft vor, dass Beschwerden vor der Menstruation mit einem Mangel der folgenden Substanzen im Körper verbunden sind:

  • Kalium, Magnesium, Natrium;
  • Kalzium, Eisen.

Außerdem fehlt es an Vitamin A und C. Oft hat der Frauenkörper selbst das Gefühl, dass sie ihren Mangel füllen muss. Ich möchte immer salzig, sauer oder süß sein. Es kann sogar eine Perversion des Geschmacks geben. Um dies zu vermeiden, sollten Sie etwa eine Woche vor der Menstruation beginnen, einen Vitaminkomplex für Frauen zu trinken und die Ernährung anzupassen. Dann wird der Gesundheitszustand sehr viel besser und wahrscheinlich treten Schwindel, Schwäche und Übelkeit nicht mehr vollständig auf.

Grund 4: Überlastung des Nervensystems

Bei allen Vorgängen des Menstruationszyklus spielt das zentrale Nervensystem eine bedeutende Rolle. In der letzten Phase des Zyklus tritt sehr häufig eine Überlastung des Nervensystems auf, die wiederum zu Folgendem führt:

  • Reizbarkeit und Aggression;
  • Nervosität und Tränen;
  • Panikattacken und Selbstwertgefühl oder Schlaflosigkeit.

Wenn der gesamte Monat des Zentralnervensystems (Zentralnervensystem) abgenutzt war, gab es viel Stress oder Angst, dann ist es nicht überraschend, dass vor der Menstruation Kopfschmerzen, Übelkeit und sogar Erbrechen auftreten. Kann passieren und Depressionen, die erst nach Abschluss der Menstruation vergehen.

Schlechtes Wohlbefinden in der Zeit des prämenstruellen Syndroms ist ein gewöhnliches und natürliches Phänomen. Dies bedeutet nicht, dass die Lösung der Beschwerden nicht erforderlich ist. Es ist erforderlich, alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um die Turbulenz der Manifestationen des prämenstruellen Syndroms zu reduzieren.

Grund 5: Gefäßdystonie (VVD)

Frauen sind häufig häufigen Druckverlusten ausgesetzt. Wenn der IRR oft reduziert wird. Vor Beginn wie auch während der Menstruation können sich solche Frauen und Mädchen schwach oder sogar ohnmächtig fühlen. Dies ist auf Druckschwankungen aufgrund hormoneller Schwankungen und Blutverlust zusammen mit dem Menstruationsfluss zurückzuführen.

Später werden alle Prozesse wiederhergestellt und der Gesundheitszustand verbessert sich von selbst. Es ist möglich zu prüfen, ob die Beschwerden mit dem IRR zusammenhängen, wenn Sie regelmäßig den Druck während eines Monats messen und das Ergebnis in allen Phasen des weiblichen Zyklus aufzeichnen.

ICP-Klassifizierung

Das prämenstruelle Syndrom wird in Abhängigkeit von der Dauer der Beschwerden vor der Menstruation in Klassen eingeteilt. Berücksichtigt auch die Intensität und Art des Ursprungs des allgemeinen Wohlbefindens. In Bezug auf das prämenstruelle Syndrom der Lunge glauben die Ärzte an das Vorhandensein von 4-5 Symptomen, wobei nur 1 oder 2 ausgeprägt sind. Sie erscheinen eine Woche vor der Menstruation.

Wenn der Grad schwer ist, dann sind die Symptome viel mehr. Sie sind alle stark ausgeprägt und können sogar zwei Wochen vor Beginn der Menstruation auftreten. Im Grunde zeigen sich 5-7 Anzeichen von PMS so hell, dass es für eine Frau sehr schwer wird, diese Zeit zu ertragen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass es auch eine Unterteilung des ICP in 3 Typen gibt:

  • kompensiert
  • subkompensiert;
  • dekompensiert.

Bei einer kompensierten Art von Symptomen verschwindet mit dem Einsetzen der Menstruation und die Anzeichen davon entwickeln sich nicht. Der unterkompensierte Typ weist auf das Fortschreiten der Symptome und Beschwerden vor Beginn der Menstruation hin. Der letztere Typ weist auf die Erhaltung der Symptome während der Menstruation und sogar einige Zeit danach hin.

Was kann man tun, um Beschwerden vor der Menstruation zu verhindern?

Die meisten Frauen geben auf und lehnen es ab, ein normales Leben zu führen, wenn sie vor der Menstruation einen Zusammenbruch haben. Es scheint ihnen, dass sie nichts tun müssen. Aufgrund starker Beschwerden müssen sie sich nicht nur einige Freuden versagen, sondern auch wichtige Dinge verschieben. Jeden Monat ist es zu deprimierend, ein paar Tage zu Bett zu gehen oder Pillen zu trinken. Ja, und das Unbehagen ertragen und Schmerz ist schädlich, also solltest du mit all dem kämpfen. Als Erstes müssen Sie unbedingt einen Frauenarzt aufsuchen. Der Arzt kann Ihnen empfehlen, Folgendes einzunehmen:

  • Beruhigungsmittel, Hormonpillen;
  • Antihistamin-Tabletten, entzündungshemmende Medikamente;
  • homöopathische Arzneimittel, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe.

Normalerweise wird die Behandlung für bis zu sechs Monate verordnet. Neben der Therapie mit speziellen pharmazeutischen Präparaten sind weitere Maßnahmen erforderlich, um prämenstruelle Erkrankungen zu beseitigen. Die Leistung muss ebenfalls angepasst werden. Es ist ratsam, die fetthaltigen und salzigen Gerichte vom Kaffee zu entfernen, aber schwarze, insbesondere dunkle Schokolade, kann konsumiert werden.

Die Einnahme von Alkohol und Nikotin führt nur dazu, dass Sie sich unwohl fühlen. Daher ist es besser, sie mindestens eine Woche vor Beginn der Menstruation zu eliminieren oder zumindest zu reduzieren. Es ist nützlich, in der zweiten Phase des weiblichen Zyklus Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Obst mit Gemüse zu essen.

Übung, zumindest in Form von Gymnastik, wirkt sich sehr günstig auf die Beseitigung von Schmerzen im Unterleib und im unteren Rückenbereich vor der Menstruation aus. Sie müssen es einen Tag später in PMS und 2-3 Mal pro Tag tun. Außerdem sollte sich die Stimmung verbessern, da körperliche Anstrengung zur aktiven Produktion von Endorphin beiträgt. Es ist äußerst wichtig, nicht genügend Schlaf zuzulassen, da dies zu einem aggressiven oder weinerlichen Zustand führt.

Apathie vor der Menstruation

Depressionen vor der Menstruation sind vielen Frauen sehr vertraut. Die meisten Frauen wissen nicht, wie sie mit diesem vorübergehenden emotionalen Unbehagen umgehen sollen, und sie verstehen die Ursachen dieses Phänomens nicht vollständig, aber gerade heute wird die größte Anzahl von Frauen zu Ärzten um Hilfe gesucht. Wissenschaftler führen dieses Verhalten auf den Verlust der Selbstkontrolle und einen erhöhten Verdacht zurück. Experten haben gemerkt, dass gerade Frauen dazu neigen, Alkohol zu nehmen, und Drogen nehmen sie häufiger und häufiger als üblich. Außerdem steigt bei Frauen an kritischen Tagen die Wahrscheinlichkeit, dass sie bei einem Unfall hinter dem Lenkrad eines Autos sitzen.
Die Ursachen der Depression vor der Menstruation beruhen auf einer Veränderung des Hormonspiegels von Frauen. Der Gehalt an Östrogenhormonen im Blut vom 21. bis zum 28. Tag des Menstruationszyklus sinkt stark ab, und im Körper der Frau treten signifikante Veränderungen auf. Das Erstaunlichste ist, dass die zusätzliche Einnahme von Östrogen an diesen Tagen keine Wirkung hat. Daher führen Wissenschaftler die Ursachen der Depression vor der Menstruation durch andere Faktoren aus. Dies können saisonale, emotionale Störungen, eine Verschlechterung der Schilddrüsenfunktionsstörung, Stress usw. sein. Außerdem glauben die meisten Wissenschaftler, dass hysterische, neuropathische Frauen mit einer instabilen Psyche an kritischen Tagen einem depressiven Zustand unterliegen.

Warum vor der Menstruationsdepression? Eine der Versionen des Auftretens eines depressiven Zustands umfasst eine falsche Ernährung. Wenn Sie an diesen Tagen das Energiesystem wechseln, können die Symptome dieser Erkrankung vermieden werden.

Die Symptome einer Depression vor der Menstruation sind wie folgt:

- Tränen, Berührungen, Angstzustände;

- Aggression, plötzliche Wutausbrüche;

- Kopfschmerzen, Melancholie, Stimmungswechsel;

- ständige nervöse Anspannung, Verwirrung, Schwäche;

- erhöhte Müdigkeit, Unentschlossenheit;

- das Gefühl, dass alles aus den Händen fällt;

- Anfälligkeit für häusliche Probleme (Schnitte, Verbrennungen usw.);

- schlechte Reaktion und Unaufmerksamkeit

- Vergesslichkeit, Verwirrung in Gedanken;

- Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit;

- erhöhte Wahrnehmung von Lärm;

- unaufhaltsamer Durst nach Mehl und Süßigkeiten.

Zunächst wird bei Frauen das Auftreten von depressiven Symptomen von der unmittelbaren Umgebung wahrgenommen, das Weibliche selbst bemerkt möglicherweise nicht einmal die Symptome. Die ersten Anzeichen sind Schlafstörungen, Reizbarkeit. Als nächstes kommen die Verhaltensstörungen in Form von Ablehnungen von Handlungen, die frühere emotionale Befriedigung bringen. Geistige und motorische Lethargie wird bemerkt, oft verweigert das Weibliche das Essen. Sie können einen depressiven Zustand vermuten, wenn eine gesellige und fröhliche Frau beginnt, vertraute Kontakte zu vermeiden, sich zu isolieren und sich geschlossen zu benehmen. Somatische Manifestationen werden auch bemerkt: Schmerzen in den Gelenken, Muskeln, in den Brustdrüsen. Wenn alle oben genannten Symptome auftreten, ist es besser, sich von einem Psychotherapeuten beraten zu lassen. Mangelnde qualifizierte Hilfe kann zu Selbstmordversuchen führen.

Wie kann man Depressionen vor der Menstruation vermeiden? „Schlecht vor der Menstruation, was zu tun ist?“ Frauen wissen oft nicht, wie sie sich selbst helfen sollen. Ärzte raten zu dieser Zeit stark harntreibende Infusionen zu trinken, um ungesalzene Speisen zu sich zu nehmen. Die Diät umfasst Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 und Kalium sind (Fisch, Milchprodukte, Eier, Bananen, getrocknete Aprikosen, Äpfel, Trauben, Rosinen, Hülsenfrüchte, Broccoli, Kleiebrot, Schokolade, Kakao usw.). Die medikamentöse Therapie wird von einem Psychotherapeuten individuell verordnet dringende Notwendigkeit. Allen Frauen wird empfohlen, in dieser Zeit die Vitamine A und E, Calcium, Magnesium, Vitamin B6 zu sich zu nehmen, die die Ansammlung von Östrogenen verhindern und deren Austausch anregen.

Sport hilft, die Symptome eines depressiven Zustands schneller zu bewältigen. Daher sollten Sie den Sport nicht aufgeben. Es wird jedoch empfohlen, die Belastung zu reduzieren. Ein schneller Schritt, Laufen, Schwimmen und Atemübungen steigern die Stimmung.

Wenn die Depression vor der Menstruation immer noch nicht ausbricht, dann raten die Psychologen, das Negative nicht zu retten, sondern es herauszuspritzen. Brechen Sie zum Beispiel einen Teller, setzen Sie sich 20 Mal intensiv hin, gehen Sie in einen Park oder an einen verlassenen Ort und rufen Sie, nehmen Sie ein Kissen und schlagen Sie es so lange, bis alle negativen Emotionen zum Vorschein kommen, wenn Sie weinen müssen, dann sollten Sie es nicht bekämpfen. lass Tränen fließen.

In der Einsamkeit ist es besser, nicht zu leiden, sondern eine Freundin um Hilfe zu rufen. Eine Freundin wird auf jeden Fall zuhören, zumal sie auch an schwierigen Tagen unterstützt werden muss. Nachdem Psychologen über das nicht beneidenswerte weibliche Schicksal diskutiert haben, wird empfohlen, zusammen einzukaufen, da das Einkaufen ein hervorragendes Mittel gegen Depressionen während der Menstruation ist. Die Hauptsache ist, dass ein unangenehmer Zustand nur einige Tage im Monat andauert und definitiv enden wird.

Wie kann man Depressionen vor der Menstruation überwinden?

Autor: Ekaterina Sibileva, zuletzt geändert am 23.09.2014

Das prämenstruelle Syndrom ist jeder Frau vertraut, aber es manifestiert sich auf unterschiedliche Weise aufgrund der individuellen Sensibilität des Körpers, der vorliegenden Krankheiten sowie des Lebensstils im Allgemeinen. Depressionen vor der Menstruation sind eine Bedingung, bei der eine Frau, die Einsamkeit will, körperliche und soziale Aktivitäten reduziert und ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen ändert. Die Ursache für diesen Zustand ist in den meisten Fällen die Schwankung der Hormonspiegel. Unter dem Deckmantel von PMS können jedoch verschiedene Erkrankungen des Urogenitalsystems, des endokrinen Systems und des Nervensystems verborgen bleiben, die nicht unbeachtet bleiben dürfen.

Warum ändert sich der psychoemotionale Zustand?

Psycho-emotionale Instabilität in Form von Nervenzusammenbruch, Aggression, schlechter Laune, unvernünftigem Schreien, Schlaflosigkeit vor der Menstruation ist laut Wissenschaftlern mit einem Ungleichgewicht der Sexualhormone verbunden.

  1. Nach der Freisetzung des Eies nimmt der Östrogenspiegel im weiblichen Körper deutlich ab, während das Progesteron steigt. Eine starke Veränderung des Hormonspiegels bewirkt nicht nur Stimmungsschwankungen, sondern verschlechtert auch den Allgemeinzustand des Körpers in Form von Übelkeit, Kopfschmerzen und schmerzhaften Empfindungen in den Brustdrüsen und im kleinen Becken.
  2. Eine Zunahme des Körpergewichts ohne ersichtlichen Grund ist jedoch ein häufiger Grund, warum Mädchen während ihrer Periode so reizbar sind. Dieser Zustand ist mit der Wirkung von Östrogen verbunden, die zur Flüssigkeitsspeicherung im Körper beiträgt. Selbst wenn sie auf Diät sind, haben Frauen im Becken ein Gefühl von Luxation.
  3. Reduzierte Progesteronspiegel tragen zu einer langsamen Darmmotilität, erhöhter Flatulenz, Verstopfung und anderen Dyspepsien bei. Der Mangel an diesem Hormon äußert sich in verminderter Leistungsfähigkeit, mangelnder Libido und Apathie. Eine Frau kann über die geringste Kleinigkeit hinweg schluchzen.
  4. Reizbarkeit vor der Menstruation wird oft mit einem erhöhten Appetit aufgrund eines Mangels an Endorphinen kombiniert. In einem solchen Moment möchten Sie sich oft mit Ihren Lieblingsgerichten, Süßigkeiten und Gebäck verwöhnen.
  5. Blutstase in den Blutgefäßen verursacht nach körperlicher Aktivität Schmerzen in den Gliedmaßen. Das Schmerzsyndrom tritt häufiger bei Frauen mit meteorologischer Abhängigkeit und einer Tendenz zur Melancholie auf.

Das hormonelle Ungleichgewicht, das vor der Menstruation beobachtet wurde, ist zu einem integralen Bestandteil des prämenstruellen Syndroms geworden, so dass es manchmal schwierig ist, die wahren Ursachen von Störungen in der Arbeit verschiedener Körpersysteme zu ermitteln.

Depressionen vor der Menstruation oder Reizbarkeit können andere Ursachen haben:

  • urogenitale Erkrankungen (polyzystischer Eierstock);
  • endokrine Erkrankungen (Hypothyreose, Diabetes, Morbus Cushing);
  • vergangene Infektionskrankheiten oder Hirnverletzungen;
  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • ertragen von Stress oder längerem Aufenthalt in einer unbequemen Umgebung;
  • Verwendung von psychotropen, hypnotischen Substanzen;
  • irrationaler Gebrauch von Verhütungsmitteln;
  • die Verwendung von Alkohol, Kokain, Koffein;
  • chirurgischer Eingriff (Abtreibung);
  • postpartale Depression;
  • individuelle Eigenschaft des Körpers und des Charakters (androgener Persönlichkeitstyp).

Ein vorübergehendes Ereignis oder Alarm?

Der Stimmungswechsel und die erhöhte Nervosität sorgen nicht nur bei der Frau selbst für Besorgnis, sondern auch bei der Schließung von Kontaktpersonen. Natürlich wird die Suche nach einem wirksamen Weg, um Depressionen vorzubeugen, relevant. Frauen passen sich den üblichen Veränderungen am Ende eines jeden Monats an und kämpfen auf ihre Weise mit einem gereizten Zustand. Einige von ihnen versuchen, Veränderungen im Körper zu ignorieren, die mit dem Menstruationszyklus in Verbindung stehen, und nehmen diese Tatsache als unvermeidliches Phänomen auf. Andere wiederum möchten das geistige und körperliche Leiden in dieser Zeit mit Hilfe der traditionellen und traditionellen Medizin lindern.

Das prämenstruelle Syndrom kann sich als leichte Stimmungsänderung vor der Menstruation und als schwere Depression manifestieren. Ein aufregender Moment sind ausgeprägte Veränderungen in der Psyche, Schmerzen, Schlaflosigkeit, Vergiftung, erhöhte Körpertemperatur und andere Symptome, die zuvor nicht beobachtet wurden. Vielleicht handelt es sich um ein vorübergehendes Phänomen, und Depressionen mit körperlichen Beschwerden werden nach der Menstruation von selbst verschwinden, wenn der provozierende Faktor beseitigt ist. Es darf jedoch nicht übersehen werden, dass die Erregung des Nervensystems mit einer sich entwickelnden Krankheit in Verbindung stehen kann.

Warum Sie vor der Menstruation weinen möchten, oft ändert sich die Stimmung, ist es besser, mit den zuständigen Fachärzten zu sprechen: einem Neurologen oder Psychotherapeuten (vor allem, wenn dies lange Zeit geschieht). Starke Schmerzen in den Becken- oder Brustdrüsen erfordern eine sofortige Rücksprache mit einem Frauenarzt, Endokrinologen oder Brustspezialisten.

Bei solchen Symptomen wird vermutet, dass eine Depression vorliegt:

  • Abnahme der Stimmung;
  • Müdigkeit, Apathie;
  • Verlust der Fähigkeit, freudige Momente zu erleben;
  • Pessimismus;
  • negative Reflexionen;
  • reduziertes Selbstwertgefühl;
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren;
  • Schlafstörungen;
  • mangelndes Interesse an sozialer und körperlicher (einschließlich sexueller) Aktivität;
  • Verlangen nach Alkohol und psychotropen Substanzen;
  • Alles-oder-Nichts-Denken.

Das Auftreten von Depressionen wird häufiger bei Frauen beobachtet, die älter als 40 Jahre sind. In diesem Alter ist die psychische Störung in Form von Melancholie ausgeprägter. Frauen während der Menstruation haben kein Serotonin, Noradrenalin, Dopamin, was zu einer Stimmungsänderung und Depressionen beiträgt.

Methoden zum Umgang mit Depressionen

Depression ist eine psychische Störung, die angegangen werden muss, wenn nicht mit Medikamenten, und dann unabhängig von den Empfehlungen der Spezialisten. Die Behandlung von Depressionen erfordert nicht unbedingt einen Krankenhausaufenthalt. In den meisten Fällen können psychische Störungen vor der Menstruation ambulant mit Medikamenten, Kräuterabkühlungen, Physiotherapie und anderen vom Arzt verschriebenen Optionen beseitigt werden.

  1. Wenn Symptome einer Depression ausgeprägt sind, verschreiben Psychotherapeuten Antidepressiva (Bupropion, Fluoxetin, Venlafaxin, Sertralin, Azafen und andere). Diese Medikamente können jedoch nur auf Rezept gekauft werden. Aufgrund der erheblichen Anzahl von Nebenwirkungen kann der unkontrollierte Einsatz von Antidepressiva zu irreparablen Folgen führen.
  2. Entfernen Sie die Aufregung vor der Menstruation, indem Sie das Medikament Hypericin aus dem Extrakt von Hypericum herstellen. Bereiten Sie zu Hause eine Infusion von Kräuter-Johanniskraut- und Baldrianwurzeln im Verhältnis 1: 2 zu. 1 EL Ein Löffel trockene Rohstoffe gießen 0,5 Liter Wasser und kochen 5-7 Minuten bei schwacher Hitze. Nach einer einstündigen Infusion ist die Abkochung einsatzbereit. Das Mittel wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einer Viertelschale eingenommen, um den Zustand der Frau zu verbessern. Kräutertees aus Minze, Fenchel, Kamille, Zitronenmelisse werden als prophylaktische Maßnahmen eingesetzt.
  3. Sedative Eigenschaften haben Drogen Persen, Nott, Novo-Passit, Fitoed, Nervohel, Phenibut und andere, die zur Korrektur des emotionalen Zustands genommen werden können.
  4. Wenn es keinen Wunsch oder Zeit für die Zubereitung von Medikamenten gibt, können Sie die Erkrankung mit Hilfe der Aromatherapie lindern. Eine gute beruhigende Wirkung ist Minze, Ylang-Ylang, Zitrone, Mandarine, Bitterorange, Lavendel, Johanniskraut, Zitronenmelisse. Sie können sowohl unabhängig voneinander als auch nach eigenem Ermessen zusammengesetzt werden, vorausgesetzt es gibt keine Allergie.
  5. Wenn sich die Stimmung vor der Menstruation verschlechtert, hilft das Abkochen von Hypericum und Oregano. 1 EL Ein Löffel einer Mischung aus trockenen Kräutern (in gleichen Anteilen) gießen Sie 200 ml Wasser und kochen Sie 5 Minuten. Gekühlte Abkochung nehmen 1 EL. Löffel 2-3 mal täglich vor den Mahlzeiten in der Woche.
  6. Übung, Yoga wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Wenn es nicht möglich ist, Kurse mit erfahrenen Beratern zu besuchen, können Sie sich auf Wandern, Schwimmen und andere angenehme Sportarten beschränken. Vergessen Sie nicht den Einkauf als eine der effektivsten Methoden, um Depressionen bei Frauen unterschiedlichen Alters zu überwinden.
  7. Der Mangel an Licht (kurzer Lichttag in der Herbst-Winter-Periode), ein längerer Aufenthalt in abgedunkelten Räumen ist der Grund, warum Depressionen vor der Menstruation auftreten. Um Depressionen vorzubeugen, können Sie künstliche Beleuchtung verwenden, in der Gesellschaft bleiben und sich mit netten Menschen treffen.
  8. Wenn während der Menstruation eine schlechte Stimmung auftritt, ist alles nervig, schmackhafte Speisen wie dunkle Schokolade, Bananen, Nüsse, rote Trauben, Datteln geben eine zusätzliche Portion Endorphine. Es ist besser, süßes, mehliges, gebratenes Geschirr, starken Tee und Kaffee abzulehnen, um keine Gärung im Darm und kein Gefühl der Magenentzündung zu provozieren.

Es gibt verschiedene Gründe, warum während der Menstruation eine psychoemotionale Instabilität auftritt. Wenn eine Frau allein die Ursache der Depression nicht feststellen kann, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen. Die rechtzeitige Feststellung der wahren Ursache des pathologischen Phänomens und eine angemessene Therapie verhindern das Auftreten von Komplikationen und Rückfällen.

Warum ändert sich meine Stimmung vor der Menstruation?

Für viele Frauen ist das prämenstruelle Syndrom eine unerträgliche Periode, in der ein Gedanke auftaucht - die Menstruation würde schneller beginnen. Der Grund dafür ist nicht nur eine Verschlechterung des Wohlbefindens vor der Menstruation, sondern Reizbarkeit, schlechte Laune, in manchen Fällen Aggressivität und Wut, mit denen es nicht so einfach ist, alleine zurechtzukommen.

Mit zunehmendem Alter zeigen Frauen mit Anzeichen von PMS eine Zunahme ihrer Intensität - sie werden stärker.

Weiter möchte ich in dem Artikel verstehen, wie die Menstruation die Stimmung beeinflusst, was zu tun ist und ob es sich zu kämpfen lohnt.

Inhalt:

  • Wie beeinflussen Menstruationen die Stimmung?
  • Reizbarkeit während PMS. Wie zu kämpfen
  • Was machen Männer?

Warum ändert sich die Stimmung vor der Menstruation?

Schlechte Stimmung an kritischen Tagen - ist längst zu einem Grund für Spott und Anekdoten geworden. Mädchen selbst scherzen darüber. Was zu tun Es ist unmöglich, die Reizbarkeit zu überwinden - man muss sich darüber lustig machen, so dass es einfacher zu leben ist.

Eine schlechte Stimmung vor der Menstruation und während der Menstruation ist das Ergebnis physiologischer Schwankungen des hormonellen Hintergrunds im Blut. Analysieren Sie Ihre Beziehung zu einem Mann. Wann "verstehen" Sie die Beziehung meistens und wann haben Sie Nervenzusammenbrüche (groß und klein)? Ich kann Ihnen antworten - nach dem Eisprung, bei dem die Stimmung gut und fröhlich ist. Sie sind bereit, "Berge zu versetzen", zu arbeiten und der Welt Schönheit zu verleihen. Es dauert nur wenige Tage - und alles ändert sich dramatisch. Die geringste Abweichung von den Lebensplänen führt zu Aggressionen, und hier geht es nicht um den Charakter, sondern um Hormone. Nicht alle Mädchen haben eine dramatische Veränderung in der Stimmung und ihren Abfällen.

Die Periode, in der die Schwingungen in jedem Zustand beginnen, ist unterschiedlich. Die Lebensgefühl zu verändern kann eine Woche vor den kritischen Tagen oder 2-3 Tage auftreten.

Mit der Freisetzung des Eies (der Mitte des Zyklus) sinkt der Gehalt an Östrogen, dem Luteinisierungshormon FSH, stark ab. Und nach und nach wächst Progesteron, um den Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

Das Östrogen nimmt am stärksten ab und hat ein stärkeres Wackeln am weiblichen Körper. Eine solche Veränderung des hormonellen Hintergrunds führt zu Kälte im Bett, einer starken Stimmungsumschwächung, einem Rückgang der Arbeitsfähigkeit und des Gedächtnisses sowie der Aufmerksamkeit. Aufgrund des starken Rückgangs gibt es auch unangenehme Empfindungen, die als PMS-Symptome bezeichnet werden. Starke Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kraftverlust, nervöse Anspannung, unangenehme schmerzende Gefühle in den Beinen und im gesamten Körper (aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Körper) können sich anschließen.

Progesteron - stimuliert das Wachstum des Endometriums und bereitet die Gebärmutter auf die Befruchtung vor. Es gibt Schmerzen im Unterleib, Beschwerden, Schwierigkeiten beim Stuhlgang können auftreten. Der Körper behält Flüssigkeit, das Gewicht beginnt sich zu erhöhen und die Stimmung verschlechtert sich. Erhöhter Appetit

In dem platzenden Follikel (in dem die Eizelle gereift ist) wachsen Zellen, die Progesteron synthetisieren.

Deshalb ist während der Menstruation schlechte Laune. Die Menstruation selbst ist kein angenehmes Phänomen. Der Beginn eines neuen Zyklus - der erste oder zweite Tag mildert den Zustand und die Stimmung beginnt sich zu beruhigen.

Reizbarkeit vor der Menstruation: Wie geht man damit um und was ist zu tun?

Natürlich hatte nicht jeder das Glück, einen verständnisvollen Ehepartner zu haben, der eine nervöse Erkrankung lindern und die Reizbarkeit während der Menstruation überwinden kann, sich vor „weiblichen“ Beschwerden schützen und Tränenfluss vermeiden kann.

Wie du dir helfen kannst Zunächst müssen Sie lernen, wie Sie damit leben können, beispielsweise bei Menschen mit Diabetes. Sie passen sich an, sie haben nur einen anderen Lebensstil.

Diejenigen, die eine widerliche Stimmung mit PMS haben, müssen Folgendes berücksichtigen:

  • Jede Frau, jedes Mädchen kennt die Zeit, zu der ihre Stimmungsschwankungen beginnen. Planen Sie also alle anderen verantwortlichen Angelegenheiten und Entscheidungen an anderen Tagen des Zyklus. Sie können nicht vollständig planen, aber Sie können einige wichtige Arbeiten ausführen, um mögliche Konflikte mit Ihren Angehörigen und Ihren Mitmenschen zu vermeiden.
  • Bekennen Sie sich (wenn Sie es noch nicht getan haben), dass Ihre Periode die Stimmung beeinflusst. Sagen Sie dies jemandem, dem Sie vertrauen. Unterstützung tut nicht weh. Eine Person wird immer mit Verständnis antworten und möglicherweise "etwas" auf sich "zu dieser Zeit" nehmen. Und du ruhst dich nur aus.
  • Um Müdigkeit zu überwinden und die Schwere der Symptome einer Menstruation über einen längeren Zeitraum zu reduzieren, melden Sie sich für die Fitness an. Das Training ist eine großartige Gelegenheit, Aggressionen auf seelenloses Eisen zu „gießen“, Energie und positive Emotionen zu fördern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Regelmäßige Kurse tragen zur Freisetzung der Hormone "Freude" bei. Zusammen mit der richtigen Ernährung hilft es, eine schlechte Stimmung vor der Menstruation zu bewältigen. Darüber hinaus hilft die Muskelbelastung dabei, die Flüssigkeitsansammlung im Körper zu beseitigen.
  • Entfernen Sie "böse" Nahrungsmittel von der Diät: Salz, Koffein, würzige Gewürze, Gurken und geräuchertes Fleisch. Essen Sie vor der Menstruation Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind: Hülsenfrüchte und Sojaprodukte, Fleisch, Fisch, Milch, Leinsamen, rote Trauben.
  • Versuchen Sie, mit Familienmitgliedern zu sprechen. Erstens haben sie das Recht zu wissen, was Ihnen normalerweise jeden Monat passiert. Zweitens haben Sie das Recht auf Verständnis und Unterstützung.
  • Tabletten für gute Laune vor der Menstruation - nein. Es gibt dunkle Schokolade, die das „Glückshormon“ enthält - Serotonin und Tee mit Minze oder Melisse, was die Reizbarkeit verringert.

Was soll ein Mann tun?

Versuchen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass ein süßes und geliebtes Wesen nicht so süß ist. Wenn sie sagen, dass Mädchen Geiseln von Hormonen sind, ist dies wahr.

Aggression, Hitzköpfigkeit, Tränen, Nervosität, Schlampe - die Visitenkarte des ICP. Lassen Sie sich also nicht von einer Frau die Beziehung zu Ihnen verderben. Kritische Tage sind eine schwierige Zeit, der nervöse Zustand eines Mädchens kann auf alle um sie herum übertragen werden. Schenken Sie Ihrer Geliebten jetzt etwas mehr Aufmerksamkeit - sie wird es vielleicht nicht sofort schätzen, aber sie wird es auf jeden Fall verstehen und Ihnen dankbar sein.

Braucht sich Konflikt? Gehen Sie nicht zur Seite, als ob Sie die Änderungen nicht bemerkt hätten. So provozieren Sie eine neue Menge schlechter Laune. Machen Sie deutlich, dass Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass es für sie jetzt nicht einfach ist. Wenn Sie Kinder haben, gehen Sie in den Park, in den Zirkus usw. Und lassen Sie Ihre Frau mit einer Tafel Schokolade auf der Couch liegen. Gib ihr die Möglichkeit, morgens länger als sonst zu schlafen.

Tipps für jeden Fall sollten individuell sein. Daher liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten und einen Nervenzusammenbruch vermeiden.

Was verursacht Depressionen während der Menstruation und wie man damit umgeht

Eine Frau entwickelt eher Depressionen als die Vertreter des stärkeren Geschlechts. Dies ist auf die Konzentration der Sexualhormone zurückzuführen, die sich in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus in ihrem Körper ständig ändern. Depressionen während der Menstruation wirken sich sowohl auf die Gesundheit des Vormunds der Behaglichkeit als auch auf die Atmosphäre in der Familie aus. Die Behandlung umfasst veränderte Ernährungsgewohnheiten, Vitamine, Antidepressiva und die Beratung eines Psychologen.

Was ist der Grund für Depressionen vor der Menstruation?

Das ganze Leben einer Frau ist mit dem subtilen Spiel von Hormonen verbunden. Stimmungsschwankungen, plötzliche Tränen oder umgekehrt ungezügelte Freude - all dies ist das Ergebnis einer Änderung ihres Verhältnisses im Blut. Östrogene haben einen dominanten Einfluss auf die Stimmung von Frauen.

Unter der Wirkung von Östrogenen werden subtile Mechanismen in den Gehirnstrukturen ausgelöst, die für den emotionalen Zustand einer Frau verantwortlich sind, ihre Wahrnehmung der Gesichtsausdrücke des Gesprächspartners, das Gefühl seiner Emotionen, die Entwicklung von Depressionen.

Was trägt zur Verschlechterung der Stimmung bei

Jede dritte Frau empfindet Stimmungsschwankungen zum Zeitpunkt der hormonellen Anpassung, nicht jeder erleidet Depressionen. Ähnliche Phänomene stärken:

  • nervöser und körperlicher Stress;
  • lange auf Diät bleiben;
  • unzureichende Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung;
  • Liebe zum Kaffee (erhöhte Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper);
  • Fehlen eines dauerhaften Sexualpartners;
  • Pathologie der Schilddrüse.

Das Auftreten einer traurigen Stimmung, das Verschwinden aller Arbeitsmotivation und das Interesse am Leben treten häufig im späten Herbst bei Frauen auf. Wenn ein schwerkranker Mann im Haus betreut werden muss, wird die Depression vor der Regelblutung alarmierend stark.

Frauen sind anfälliger für solche Bedingungen, unter ihren nahen Verwandten gab es Fälle von Depressionen. Eine wichtige Rolle spielen die Verschlechterung des körperlichen Wohlbefindens vor den Regulatoren, Schmerzen und Völlegefühl, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und schlechte Laune. Wenn solche Symptome eine Frau jeden Monat stören, beginnt sie im Laufe der Zeit unbewusst die Annäherung an kritische Tage zu fürchten.

Wie kann man vermuten, dass etwas nicht stimmt?

Ein Stimmungsumschwung ist bereits 5-7 Tage vor Beginn der Menstruationsblutung charakteristisch. Zuvor fühlen sich alle nahe Frauen.

Die ersten Manifestationen sind in der Regel das Auftreten von Reizbarkeit, zu emotionalen Reaktionen auf gewöhnliche Ereignisse, häufige Konflikte mit nahen Personen einer Frau. Alle Ereignisse während dieser Zeit werden von Tränen in einer Frau begleitet. Im Laufe der Zeit scheint es:

  • Ablenkung und Vergesslichkeit;
  • erhöhte Müdigkeit;
  • Wunsch, in derselben Position zu sitzen oder zu liegen, mit einem festen Blick an einem Punkt;
  • es wird schwieriger, Entscheidungen zu treffen;
  • Appetitlosigkeit;
  • Manchmal steigt der Appetit.

Nicht nur das Verhalten, sondern auch das Erscheinungsbild einer Frau ändern. Eine Dame mit einer Wendung hört auf, sich um sich selbst zu kümmern. Ihre Haltung wird gebückt. Haare waschen wird zu einer unmöglichen Aufgabe. Es wird für Frauen einfacher, Menschen mit unordentlichem Kopf und ungepflegtem Aussehen zu verlassen, als sich dazu zu zwingen, aus dem Bett zu steigen und fünf Schritte in Richtung Badezimmer zu gehen.

Der Gang wird langsam, die Beine kommen kaum vom Boden. Hausaufgaben machen wird auf unbestimmte Zeit verschoben. Ein Berg ungewaschener Gerichte wird alltäglich.

Wie geht man mit Depressionen um?

Um Depressionen zu überwinden, kann eine Frau nicht immer alleine sein. Um die Hilfe müssen die Menschen schließen.

Diätetische Korrektur

Um diese Krankheit zu überwinden, ist es wichtig, zunächst Änderungen in der Ernährung vorzunehmen. Es ist wichtig, es mit Produkten anzureichern, die Vitamin B6 und Kalium enthalten. Dies sind Milchprodukte, Fisch, Eier. Viele Früchte enthalten sie - Bananen, Äpfel. Nützlich sind auch getrocknete Aprikosen.

Magnesium sparen hilft, die Tassen pro Tag einzuschränken. Darüber hinaus ist Magnesium reichlich in Weizenkleie und ihren Sämlingen zu finden. Es wäre schön, diese Produkte täglich zu essen.

Da in der Zeit vor der Menstruation Wassereinlagerungen auftreten, ist es wichtig, mit etwas Salz zu kochen. Damit das Essen lecker wird und das Salz wenig wird, ist es besser, es am Ende des Garvorgangs in die Schüssel zu geben.

Um die Schwellung der Frau zu reduzieren, können Brühen aus harntreibenden Kräutern - Hagebutte, Petersilie, Hirtenbeutel - gekocht werden. Hagebutten dämpfen besser mit kochendem Wasser und bestehen darauf, bis das Wasser eine schöne rötliche Färbung erhält. Ein solches Getränk zu trinken ist gut statt Tee. Zitronenscheibe kann den Geschmacksbereich ergänzen. Portion für einen Tag besteht aus drei Hüften.

Petersilie ist reich an Magnesium. Wie Sie wissen, führt das Fehlen dieses Ions zu einer Verschlechterung der Stimmung. Petersilie kann frisch zu Salaten hinzugefügt werden oder um Saft daraus zu drücken.

Physische Übungen

Eine Frau sollte sich nicht weigern, Sport zu treiben. Welche Sportart Sie bevorzugen, müssen Sie individuell auswählen. Das hängt vom Patienten ab. Wenn es keinen Lieblingssport gibt, können Sie einfach schnell laufen. Bei gutem Wetter ist es einfach, eine geeignete Route zu wählen und zusätzlich in Form eines Bonus eine Portion Frischluft zu erhalten.

Wenn jemand einer Frau nicht entspricht, kann das Gehen leicht durch Schwimmen oder Tanzen ersetzt werden. Die Hauptsache ist, dem Körper keine Schwäche zu geben und ihn zu zwingen, von psychischen Beschwerden auf körperliche Erschöpfung umzusteigen.

Schocktherapie für das Gehirn einer Frau sind Atemübungen, bei denen der Atem die Ausatmung hält. Bei Übungen mit Atemstillstand nach dem Ausatmen beginnen die Nervenzellen und beginnen aktiver zu funktionieren.

Ein negatives geben

Halte deine Gefühle nicht in dir zurück. Wir müssen sie rausschmeißen. Hier sind alle Mittel gut:

  • schlagen Sie das Geschirr
  • weinen
  • Schlage das Kissen.
  • Markieren Sie Darts.

Das Lieblingshobby der Lektion hilft dabei, die nervöse Anspannung abzubauen. Die Hauptsache ist, dass diese Beschäftigung ruhig, eintönig war, entspannend - Stricken, Sticken, Modellieren aus Ton.

Medikamente

Wenn sich der Zustand nach all den Anstrengungen nicht verbessert, verwenden Sie verschiedene Medikamente. Zunächst einmal ist es für Frauen nützlich, Multivitamine anzuwenden. Gleichzeitig erhält der Körper die notwendige Menge an Nährstoffen.

Dies ist besonders wichtig, seit dem Winter, wenn weniger Gemüse und Obst weniger frisch sind und der Preis im Laden ständig steigt. Eine Vielzahl von Multikomponenten-Vitaminen in der Apothekenkette ermöglicht es Ihnen, das richtige Werkzeug für den Preis auszuwählen.

Magnesiumprodukte werden häufig eingesetzt, um die Probleme von Frauen zu beseitigen. Dieses Ion kann beeinflussen:

  • auf dem Tonus der Gebärmutter, es zu reduzieren;
  • Druck reduzieren;
  • die Kommunikation zwischen Gehirnzellen verbessern.

Ein solcher Einflussmechanismus kann die Stimmung einer Frau in kurzer Zeit verbessern. Bei richtiger Einnahme von Medikamenten mit Magnesium (z. B. Magne B6) tritt eine beruhigende Wirkung auf.

Antidepressiva sind in der Lage, hartnäckige obsessive Angstzustände zu lindern, den emotionalen Zustand und die Stimmung zu verbessern. Eine Frau hört auf, sich auf ihre inneren Ängste und Erlebnisse zu konzentrieren. Wolken divergieren, die Welt um sie herum erhält Farbe. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Antidepressiva nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten für Psychotherapie oder Psychiatrie eingenommen werden können. Der unkontrollierte Empfang dieser Gelder durch eine Frau kann von ihnen abhängig werden, was die Depression verschlimmern wird.

Sedativa helfen einer Frau, sich zu beruhigen, sich zu entspannen, Temperament und Reizbarkeit abzubauen. Depressions-Sedativa verbessern den Schlaf und beseitigen Angstzustände.

Nootropika haben ihren eigenen spezifischen Effekt auf den Zustand von Frauen während der Menstruation. Diese Substanzen können die Hirnaktivität stimulieren. In diesem Fall verbessert eine Frau das Gedächtnis und die Stimmung, sie kann sich besser auf das konzentrieren, was sie interessiert. Sie wird sich für die Umwelt interessieren, Depressionen verschwinden. Die richtigen Entscheidungen werden schneller einfallen.

Fazit

Unwohlsein und Depressionen während der Menstruation machen Depressionen zwingend erforderlich. Diät und Lebensstil müssen unbedingt korrigiert werden. Beruhigungsmittel und Antidepressiva helfen einer Frau, sich besser zu fühlen und Ängste abzubauen. Nur qualifizierte Fachkräfte sollten Antidepressiva verschreiben.

Meine Nerven neigten sich in der PMS-Zeit immer wieder und ich reagierte auf jede Kleinigkeit. Jedenfalls bin ich ein nervöser Mann, ich bin leicht wütend. Und der Schlaf war oft gestört. Ich begann, beruhigende Tees und einfach Kräuterabkochungen zu nehmen, und dreimal im Jahr nahm ich Tryptophan für eine Formel der Gelassenheit. Manchmal zünde ich sogar vor dem Zubettgehen eine Aromalampe an, meist mit Lavendelöl. Jetzt hat sich der Traum verbessert, PMS ist ruhig.