Blähungen während der Menstruation

Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess im Leben jeder Frau. Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass das Fortpflanzungssystem funktioniert und dass die Möglichkeit besteht, ein Kind zu empfangen.

Zum Zeitpunkt der Menstruation wird der Körper das alte Ei los und bereitet sich auf die Ovulationsphase vor.

Die Menstruation bringt manchmal Unannehmlichkeiten mit sich und gleichzeitig können unangenehme Symptome auftreten. Eine davon ist Blähungen während der Menstruation.

Was sollte eine Frau tun und sollte sie mit diesem Menstruationszeichen umgehen? Die Vergrößerung des Bauches ist ein natürlicher physiologischer Zustand vor oder während der Menstruation.

Eine solche Erkrankung kann Mädchen viel Unbehagen bereiten, insbesondere wenn sie die Figur beobachtet und sie durch den hervorstehenden Bauch und die zusätzlichen Pfunde verärgert sein kann.

Um zu verstehen, warum dies der Fall ist, müssen Sie sich mit den Ursachen auseinandersetzen und nach einem geeigneten Weg suchen, um dies zu vermeiden.

Gründe

Blähungen im Unterleib während der Menstruation sind ein normales Phänomen, das mit seiner Beendigung von selbst vorübergehen wird. Das Auftreten eines solchen Symptoms im Zeitraum von PMS kann durch äußere und interne Faktoren beeinflusst werden.

Äußere Ursachen:

  1. Konstitution Konstitution.
  2. Geschwächte Bauchmuskeln. Wenn eine Frau zu Korpulenz neigt und ihre Bauchmuskeln schlecht entwickelt sind, wird die Schwellung deutlich visuell beobachtet. Nichts kann das verhindern.
  3. Die Elastizität des Muskelgewebes in der Gebärmutter. Vor der Menstruation kann der Uterus an Größe zunehmen, was zu einer Zunahme des Bauchraums führt.

Interne Ursachen:

  1. Ändern Sie die Hormonspiegel. Wenn die Ovulationsperiode endet, beginnt der Körper, sich auf die Implantation eines befruchteten Eies vorzubereiten. Es ist möglich, dass Konzeption nicht grundsätzlich geplant ist, aber so wurde es von Natur aus festgelegt. Zu diesem Zeitpunkt dringen viele Hormone in den Körper der Frau ein, die das Funktionieren aller inneren Systeme beeinflussen. Sexualhormone bewirken eine Zunahme der Gebärmutter, was die Darmfunktion und die Fettzellen beeinflussen kann.
  2. Überschüssige Flüssigkeit PMS kann aufgrund einer starken Ansammlung von Flüssigkeit mit einer Bauchdehnung einhergehen. Dies liegt daran, dass der Körper Wasser für die Periode der Menstruation speichert. Symptome: Bauchschwellung und Schwellung der Extremitäten. Dies ist eine natürliche Reserve des Körpers, die keine Angst haben sollte. Das Wasser verschwindet mit der Blutung. Wenn nicht, ist dies ein ernstes Problem.
  3. Ovulationszeit. Der Eisprung ist für jede Frau sehr wichtig. Es fällt auf die Mitte des Menstruationszyklus. An diesem Punkt ist der reife Follikel zerrissen und das fertige Ei verlässt, um sich mit der Samenzelle zu treffen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper einfach übersättigt mit einem Anstieg und einem Überschuss an weiblichen Hormonen. Zu diesem Zeitpunkt treten Blähungen und Blähungen auf.
  4. Darmperistaltik. Während der PMS wird der Blutfluss zu den Beckenorganen durchgeführt, und da der Darm am nächsten ist, kommt er am meisten. An diesem Punkt wird die Darmperistaltik schwach und kommt: Völlegefühl, Blähungen, Gasbildung, Verletzung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Darms.
  5. Pathologische Erkrankungen Zusätzlich zu natürlichen und harmlosen Faktoren kann es bei jeder Erkrankung schwerwiegender sein.

Pathologische Probleme mit einer Zunahme des Bauches

Jede Frau sollte immer alle Veränderungen und das Körperverhalten im Auge behalten. Für einige sind dies die üblichen Symptome von PMS, aber wenn dies früher nicht beobachtet wurde, wird empfohlen, von einem Frauenarzt untersucht zu werden.

Häufige Probleme:

  1. Entzündung des Urogenitalsystems.
  2. Störung des Verdauungstraktes.
  3. Tumoren in den Beckenorganen.

Sie müssen besonders auf der Hut sein, wenn neben einer Zunahme des Abdomens andere verwandte Symptome auftreten: Übelkeit, Erbrechen, Fieber, häufiges Wasserlassen, Schmerzen im unteren Teil des Peritoneums, intensive Entleerung während der Menstruation.

Sein Körper spricht mit jedem Menschen und berichtet über Probleme. Man muss nur auf ihn hören. Ein vergrößerter Bauch ist eines dieser Anzeichen.

Wenn es keine Menstruation und keine Schwangerschaft gibt und das Symptom nicht verschwindet, deutet dies auf einen pathologischen Prozess hin.

Das Hauptproblem ist, dass interne Faktoren für das normale Auge nicht sichtbar sind. Sie können nur Annahmen erstellen.

Der genaue Grund, warum Blähungen während der Menstruation auftreten, kann nur von einem Spezialisten bestimmt werden. Eine Frau bemerkt nur äußere Veränderungen. Dies ist eine Zunahme des Unterleibs und der zusätzlichen Pfunde.

Was ist, wenn eine Schwangerschaft

Ein solcher Grund ist durchaus real. Manchmal kann eine beginnende Schwangerschaft mit PMS verwechselt werden. Während dieser Zeit produziert der weibliche Körper ein Hormon - Progesteron.

Er bereitet die Fortpflanzungsorgane für das Tragen eines Kindes vor. Mit dem Auftreten einer Schwangerschaft treten innerhalb der Frau Veränderungen auf.

Die Eizelle dringt in die Gebärmutter ein und mündet in ihre Wand. Auf andere Weise wird dieser Prozess als Endometrium bezeichnet. Progesteron beeinflusst das Endometrium.

Es nimmt zu, gewinnt Nährstoffe und lockert. Dies wiederum bewirkt eine Schwellung der innersten Gebärmutterschleimhaut und der Magen beginnt zu wachsen.

Was zu tun ist

Wenn es keinen Zweifel gibt, dass das Symptom mit dem Beginn der Menstruation zusammenhängt, gibt es noch einige Tipps und Lösungen. Zuerst müssen Sie Ihre Diät betrachten.

Wenn Sie richtig essen, können Sie viele Probleme lösen, und Völlegefühl ist eines davon.

Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper in Flüssigkeit gelagert, um den Blutverlust auszugleichen. Du solltest dich auf Salz beschränken.

Wenn eine Person salzige Nahrungsmittel isst, reichert sich Natrium im Körper an. Dieses Element verhindert die Entfernung von Flüssigkeit.

Süß ist auch zu begrenzen empfohlen. Zucker verursacht wie Salz auch eine Ansammlung von Natrium im Inneren und erhöht auch den Blutzuckerspiegel. Tropfen können nur vermieden werden, wenn der Verbrauch von beiden reduziert wird.

Damit der Körper keinen Flüssigkeitsmangel hat und sich nicht ansammelt, müssen Sie ständig frisches Wasser trinken. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter zu trinken.

Dies hilft, Ihre Flüssigkeiten auf dem neuesten Stand zu halten, Giftstoffe zu entfernen und eine gute Verdauung zu erreichen. Die Auffüllung der Körperflüssigkeiten ermöglicht auch rohes Gemüse und Obst.

Trinken Sie keinen Kaffee oder schwarzen Tee. Diese Getränke enthalten Koffein, was zu Blähungen führt. Kaffee erhöht den Säuregehalt des Körpers, was bedeutet, dass ein anderes Problem auftreten kann - Gastritis oder ein Geschwür.

Was kann während der Menstruation nicht gemacht werden? Unter dem Verbot müssen Sie Alkohol setzen. Solche Getränke verursachen vermehrt Gas und Schmerzen im unteren Bereich.

Milchprodukte können auf dieselbe Weise den Zustand von Frauen während der ICP-Periode beeinflussen.

Für eine gute Verdauung benötigen Sie Ballaststoffe. Es ist in Kohl, Gemüse, Hülsenfrüchten, Kleie, Beeren und Pilzen enthalten. Schärfes Eintreten in die Diät wird nicht empfohlen.

Die tägliche Dosis muss schrittweise erhöht werden. 25 Gramm pro Tag gelten während der Menstruation als normal.

Die traditionelle Medizin empfiehlt, spezielle Brühen für diesen Zeitraum vorzubereiten. Gut geeignete Infusionen aus:

Wohlbefinden ist möglich, wenn Sie einfache Richtlinien befolgen, die im Laufe des Lebens formuliert wurden.

Wenn eine Frau das Unbehagen reduzieren möchte, müssen Sie sich mit der richtigen Diät ein geeignetes Tagesprogramm zusammenstellen.

Hilfe bei den unangenehmen Symptomen eines Spaziergangs an der frischen Luft. Besonders effektiv ist das Wandern am Abend.

Fazit

Das Wissen des Organismus kommt mit Erfahrung. In jungen Jahren lernt eine Frau nur, sich selbst zu verstehen. Mit der Zeit wird klar, was der natürliche Ausdruck der Physiologie ist. Was tun mit Blähungen?

Wenn dieses Problem unangenehm ist, können Sie eine Lösung finden und vorbeugend Maßnahmen ergreifen.

Häufig verursacht die Bildung von Gas eine anormale Darmfunktion, die die Freisetzung von Hormonen verletzt. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und die Belastung der Organe des Magen-Darm-Trakts reduzieren.

Ursachen für Blähungen bei Frauen während der Menstruation

Das übliche prämenstruelle Syndrom begleitet heute viele Frauen. Die Symptome dieses Zustands sind immer unangenehm, manchmal verursachen sie Schmerzen, verursachen Stress und moralische Anspannung sowie ernsthafte Beschwerden.

Eines dieser Symptome ist die Bauchdehnung, die von einem ständigen Schweregefühl im Beckenbereich und Blähungen begleitet wird. In diesem Fall begleiten solche Manifestationen eine Frau sowohl vor dem Einsetzen der Menstruation als auch während dieser. Untersuchen wir die Hauptursachen für Blähungen und Gasbildung bei Frauen.

Blähungen vor der Menstruation

Viele Frauen kennen diesen Zustand, wenn sich der Magen vor Beginn der nächsten Menstruation aufbläst. Dies ist sehr unangenehm, nicht ästhetisch ansprechend, es verursacht Unbehagen und viele Unannehmlichkeiten. Lieblingskleidung wird eng, eine Frau erlebt moralische Spannung und Stress, aus Angst, in eine unangenehme Situation zu geraten. Aber nicht alle Frauen sind solchen Manifestationen ausgesetzt, da sich PMS in jedem Fall auf unterschiedliche Weise manifestiert.

Typischerweise wird die Zunahme des Bauchvolumens vor Beginn der Menstruation durch einige Faktoren beeinflusst:

  • Die körperliche Form einer Frau, die Struktur des Muskelkorsetts, die körperliche Fitness.
  • Einzelne Merkmale Körperbau.
  • Merkmale der Struktur des Uterus, seiner Form und des Ausmaßes der Muskelelastizität.

Wenn wir vor der Menstruation über die Ursachen der Völlegefühl sprechen, kann es mehrere davon geben:

  • Verletzung der Darmbeweglichkeit. Wenn der Körper beginnt, sich auf die nächste mögliche Säuglings- oder Menstruation ohne Schwangerschaft vorzubereiten, konzentrieren sich die meisten Kräfte auf den Bereich der Beckenorgane, in den eine große Menge Blut strömt. Der Einfluss erstreckt sich nicht nur auf die Genitalien und die Gebärmutter, sondern wirkt sich auch auf den Darm aus, der etwas anschwillt und träge wird. Da die Darmarbeit gestört ist, beginnt die vermehrte Produktion von Gasen, die sich ansammeln und Völlegefühl verursachen.
  • Hormoneller Faktor. Bei der Vorbereitung des Körpers auf den Fötus finden einige hormonelle Veränderungen statt, während die Produktion bestimmter Hormone, insbesondere Progesteron, erhöht wird, was zur Entspannung der glatten Muskulatur der Gebärmutter notwendig ist, aber auch andere Organe beeinflusst. Unter dem Einfluss von Hormonen im Uterus nimmt die Endometriumschicht zu, wodurch sie anschwillt. In diesem Fall können dünne Frauen, die kein gut trainiertes Muskelkorsett haben, den Bauch etwas vergrößern.
  • Schwellung der Gewebe. Eine weitere Ursache für Blähungen vor der Menstruation ist das Anschwellen des Gewebes, da zu diesem Zeitpunkt Flüssigkeitsretention im Körper beobachtet wird. Wenn sich die Schwangerschaft nicht innerhalb des Zyklus befindet, beginnt der weibliche Körper, sich auf die nächste Menstruation vorzubereiten und Wasser zu speichern, da es zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust kommt, mit dem wichtige Spurenelemente, Salze und andere Komponenten entfernt werden, die sofort wieder aufgefüllt werden müssen. Zu diesem Zweck findet die Ansammlung von Wasser statt, was die sogenannte "strategische Reserve" des Körpers ist, um den Flüssigkeitsverlust aufzufüllen. In diesem Fall haben einige Frauen eine Schwellung der Arme oder Beine, während andere das Volumen des Bauchraums erhöhen.

Es ist notwendig, die durch die Gasbildung verursachten Lebensmittel sowie alle kohlensäurehaltigen Getränke, Kaffee und alles, was die normale Funktion des Magen-Darm-Traktes beeinträchtigt, aufzugeben und zur Wassereinlagerung im Körper beizutragen.

Blähungen während und unmittelbar nach der Menstruation

Die Ursache von Blähungen in den Tagen der Menstruation ist in der Regel eine hormonelle Verschiebung, die jeden Monat im weiblichen Körper auftritt, was ein natürlicher Mechanismus ist. Darüber hinaus tritt während der Menstruation ein Blutfluss auf, bei dem der Körper nicht nur Flüssigkeit verliert, sondern auch wichtige Elemente, vor allem Kalium und Magnesium, sowie Vitamine der Gruppe B. Dies hat nur Auswirkungen auf den Zustand des gesamten Organismus und auf bestimmte Systeme und Organe.

Bei Frauen treten während der Menstruationsblutung häufig allgemeine Schwäche, Schwindel, Müdigkeitsgefühl und Schläfrigkeit, allgemeines Unwohlsein, Druckminderung, Hautaufhellung auf. Aufgrund von Blutverlust kann die Arbeit einiger Organe aufgrund einer unzureichenden Blutversorgung, die im Verdauungssystem und insbesondere im Darm vorkommt, verlangsamt werden. Viele Frauen stellen fest, dass in der Periode der Menstruation Verdauungsstörungen auftreten.

Die Intensität der Symptome einer Völlegefühl im Unterleib bei Frauen kann durch die Einnahme von monatlichen Kalium- und Magnesiumpräparaten (z. B. regelmäßigem Asparkam) sowie eines Vitaminkomplexes mit einem hohen Gehalt an Elementen der Gruppe B verringert oder am Auftreten gehindert werden., schließen Sie von den Diätprodukten aus, die die Gasbildung weiter erhöhen und zu noch mehr Unbehagen führen können.

Blähungen vor und während des Eisprungs

Viele Frauen bemerken oftmals lange vor Beginn der nächsten Regelblutung ein Gefühl von Völlegefühl, Schweregefühl und sogar Schmerzen im Unterleib. Dies geschieht während des normalen Eisprungs und wird oft als Zeichen dafür angesehen.

Wenn das Ei den Eierstock verlässt, ist der Körper zwar sehr klein, weil ein reifes Ei, das den Follikel verlässt, es verletzt. Dieses Phänomen wird von einer besonderen Veränderung des hormonellen Hintergrunds begleitet, was zu einem kurzfristigen Versagen vieler Systeme und Organe führt.

Nicht alle Frauen leiden in diesem Moment unter Schmerzen, da viele dieser Prozesse fast unbemerkt bleiben, jedoch sind viele Menschen mit einem Gefühl der Blähung konfrontiert.

Um diese Erscheinungen zu reduzieren, wird empfohlen, dem Körper leichte Nahrung und Produkte zur Verfügung zu stellen, die die Gasbildung im Darm verringern, und diejenigen, die zu einer Zunahme dieses unangenehmen und unästhetischen Symptoms führen können, ausschließen.

Sie sollten während des Eisprungs sowie nach dem Menstruationszyklus nicht zu viel Flüssigkeit trinken. Nachdem das Ei den Eierstock verlassen hat, beginnt der Körper, dem Unterleib aktiv Blut zuzuführen, und fängt auch an, Wasser in den Geweben anzusammeln, was bei übermäßiger Flüssigkeitsaufnahme zu starkem Ödem und erhöhter Gasbildung aufgrund der Schwellung des geschwollenen Darms führt.

Gasbildung - als Zeichen einer Schwangerschaft

Einige Frauen bezeichnen Blähungen als ein deutliches Zeichen der Schwangerschaft, obwohl ein solches Phänomen in der Realität nur als indirektes Symptom angesehen werden kann. Nach der erfolgreichen Befruchtung eines reifen Eies beginnen Veränderungen im Körper der Frau zu verzeichnen, hauptsächlich aufgrund einer Veränderung des hormonellen Hintergrunds und des Beginns der aktiven Produktion bestimmter Hormone. Vor allem Progesteron, das für die normale Schwangerschaft und Entwicklung des Fötus notwendig ist.

Aber Progesteron, das sich im Blut befindet und im Blutkreislauf zirkuliert, beeinflusst andere Organe, in deren Struktur sich glatte Muskeln befinden, beispielsweise der Magen und der Darm. Infolgedessen entspannen sich die Wände des Magens sowie der Darm und arbeiten nicht mehr im gleichen Volumen, was zu Verdauungsstörungen und Blähungen aufgrund von Ansammlungen führt, die während des Verdauungsgases entstehen.

Andere Gründe

Die häufigste Ursache für Blähungen und übermäßige Gasbildung bei Frauen ist eine ungesunde Ernährung sowie die Verwendung von Produkten, deren Verarbeitung im Darm zu einer Erhöhung der Gasproduktion führt.

Zu den Produkten, die bei Frauen Völlegefühl hervorrufen, gehören: Kohlsorten, Auberginen und Paprika, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Backwaren, einschließlich süßes Gebäck, Schokolade, Kuchen, Süßigkeiten, alkoholhaltige und kohlensäurehaltige Getränke, schwarzer Kaffee und Tee sowie Kaffee auch schwere und fette Speisen, geräuchertes Fleisch, Pickles und Pickles. Die unkontrollierte Verwendung solcher Lebensmittel, Snacks von Fast Food verschiedener Art, führt zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen.

Allergien gegen bestimmte Lebensmittel verursachen ebenfalls Blähungen. Dies geschieht, weil sich im Körper keine Enzyme zur Verdauung und Assimilation eines bestimmten Produkts befinden. Als Folge davon entwickelt eine Person Verdauungsstörungen, Hautausschlag und andere allergische Symptome.

Häufig ist die Ursache von Völlegefühl bei einer Frau das Vorhandensein einer Krankheit, begleitet von einem Zustand der Völlegefühl und dem Auftreten von Blähungen. Zu diesen Erkrankungen gehören Uterusmyome, Myome und die Bildung von Zysten in den Eierstöcken.

Selbstverständlich können Blähungen und Blähungen und Erkrankungen des Verdauungssystems, Organstörungen sowie Darmstörungen, Entzündungen der Blinddarmentzündung, Dysbiose, Divertikulitis, Tumoren im Verdauungstrakt, Gallensteinerkrankungen auftreten.

Blähungen im Unterleib mit Menstruation - Häufige Ursachen während des Monats

Pathologische Probleme mit einer Zunahme des Bauches

Jede Frau sollte immer alle Veränderungen und das Körperverhalten im Auge behalten. Für einige sind dies die üblichen Symptome von PMS, aber wenn dies früher nicht beobachtet wurde, wird empfohlen, von einem Frauenarzt untersucht zu werden.

  1. Entzündung des Urogenitalsystems.
  2. Störung des Verdauungstraktes.
  3. Tumoren in den Beckenorganen.

Sie müssen besonders auf der Hut sein, wenn neben einer Zunahme des Abdomens andere verwandte Symptome auftreten: Übelkeit, Erbrechen, Fieber, häufiges Wasserlassen, Schmerzen im unteren Teil des Peritoneums, intensive Entleerung während der Menstruation.

Sein Körper spricht mit jedem Menschen und berichtet über Probleme. Man muss nur auf ihn hören. Ein vergrößerter Bauch ist eines dieser Anzeichen.

Wenn es keine Menstruation und keine Schwangerschaft gibt und das Symptom nicht verschwindet, deutet dies auf einen pathologischen Prozess hin.

Das Hauptproblem ist, dass interne Faktoren für das normale Auge nicht sichtbar sind. Sie können nur Annahmen erstellen.

Der genaue Grund, warum Blähungen während der Menstruation auftreten, kann nur von einem Spezialisten bestimmt werden. Eine Frau bemerkt nur äußere Veränderungen. Dies ist eine Zunahme des Unterleibs und der zusätzlichen Pfunde.

Kritische Tage sind im Hinblick auf Psychologie und Physiologie eine ziemlich schwierige Zeit im Leben einer Frau. Immerhin handelt es sich um einen Prozess der komplexen Interaktion von Reproduktionshormonen im Körper einer Frau, wenn sich ihr Spiegel während verschiedener Zyklusperioden ändert.

Einige Frauen bemerken keine dramatischen Veränderungen in ihrem Körper während des gesamten Zyklus, mit Ausnahme von Blutungen. Andere dagegen erleben während der Menstruation schmerzhafte Symptome, die mit Änderungen des Hormonspiegels einhergehen, die sich in Kopfschmerzen, Reizbarkeit, erhöhter Müdigkeit, Schwellung der Brustdrüsen, Schwellungen und Schmerzen im Unterleib äußern können, bis die körperliche Aktivität nachlässt.

Darüber hinaus fühlen sich viele Frauen vor und während der Menstruation aufgebläht. Und dieser Prozess ist ziemlich natürlich, aber er erzeugt negative Gefühle und macht einer Frau das Leben in kritischen Tagen sehr schwer.

Gase schneller loswerden

Das quälende Unbehagen der Völlegefühl kann durch die Verwendung bestimmter Nahrungsmittel hervorgerufen werden, mit dem Ergebnis, dass der Schmerzzustand nur zunimmt. Wenn Sie während der Menstruation häufig aufgedunsen sind, sollten Sie sich in der letzten Woche des Zyklus über Ihre Ernährung Gedanken machen und die einfachen Tipps der Weltgastroenterologen verwenden.

Kaufen Sie ein Mittel zur Ableitung von Gasen. Um Blähungen schnell loszuwerden, ist es besser, Medikamente, die Simethicon enthalten, oder alternativ Dillwasser, Kamillentee oder Aktivkohle in einer Apotheke zu kaufen. All diese Werkzeuge entfernen schnell Gase.

Normalerweise sollte die Schwellung der Bauchwände keine erheblichen Beschwerden verursachen. Wenn jedoch ein solcher Zustand von starken Schmerzen, lautem Rumpeln und anderen ähnlichen Symptomen begleitet wird, kann dies auf die Entwicklung des pathologischen Prozesses hindeuten.

Blähungen vor der Menstruation

Um mit PMS unangenehmen Phänomenen fertig zu werden, müssen die Gründe für ihr Auftreten bekannt sein. Sie sind in mehrere Kategorien unterteilt.

Hormonelle Ursachen

Der Menstruationszyklus von Frauen ist ein komplexer Prozess, der von monatlichen hormonellen Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft begleitet wird. Veränderungen hängen mit dem Niveau von drei Hormonen zusammen: Prolaktin, Progesteron, Östrogen.

Der Östrogenspiegel steigt mit der Zeit des Eisprungs an und nimmt mit Progesteron allmählich ab. Im Gegenteil: Die Höchstmenge tritt zu Beginn der Blutung auf. Das prämenstruelle Syndrom verringert den Östrogenspiegel und erhöht gleichzeitig das Progesteron.

Was tun, wenn in der Mitte des Zyklus oder vor dem monatlich geschwollenen Bauch? Zuerst müssen Sie darauf achten, welche Art von Nahrung in den Körper gelangt, und die Ernährung anpassen.

Zweitens ist es wichtig, die Salzaufnahme zu reduzieren. Wenn viel Salz vorhanden ist, sammelt der Körper mehr Natrium, was die Abgabe überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper verzögert und zu Völlegefühl führt. Dabei ist nicht nur auf die beim Kochen zugesetzte Salzmenge zu achten, sondern auch auf Fertigprodukte, die große Mengen dieser Substanz enthalten können.

Es lohnt sich, das Süße, das Frauen während ihrer Periode oft anziehen, zurückzuhalten. Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel und bewirkt, dass sich Natrium ansammelt. Selbst wenn weniger salzig ist, aber die Verwendung von Zucker nicht reduziert wird, verschwindet die Wirkung eines aufgeblasenen Bauches nicht.

Gleichzeitig ist es möglich und notwendig, mehr reines Süßwasser zu trinken. Pro Tag sollten 2-3 Liter verwendet werden. Wasser wird nicht nur dazu beitragen, den Prozess der Erneuerung der im Körper angesammelten Flüssigkeit zu beschleunigen, sondern auch Giftstoffe zu entfernen und die Verdauung zu verbessern. Sie können auch die notwendige Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie Ihrer Ernährung eine große Menge an rohem Obst und Gemüse hinzufügen.

Neben der Tatsache, dass Koffein selbst den Magen anschwellen lässt, kann Kaffee, ein saures Getränk, eine andere Krankheit auslösen, die zu einer Schwellung führt - der Gastritis.

Alkoholische Getränke sind auch besser auszuschließen. Während der Menstruation trägt Alkohol zur Ansammlung von Gasen im Magen bei, manchmal während er den Unterleib zieht. Flatulenz kann auftreten und wenn während des PMS viele Milchprodukte vorhanden sind.

Um die Verdauung zu verbessern, müssen Sie Lebensmittel hinzufügen, die Ballaststoffe enthalten: Kohl, Kleie, Pilze, Beeren, Hülsenfrüchte und Gemüse. Sie müssen schrittweise eingeführt werden und bringen während der Menstruation 25 Gramm pro Tag ein.

Die Zahl der Produkte, die Vitamine und Mineralien enthalten, die für eine Frau während der Menstruation von Nutzen sind, sollte in der Ernährung erhöht werden: E- und A-Vitamine, B-Vitamine, Kalium, Kalzium, Magnesium und Zink, die die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern.

Der Menstruationszyklus ist in drei Phasen unterteilt, von denen jede durch bestimmte Zeichen gekennzeichnet ist. Unter dem Einfluss von Hormonen verändern sich die Dicke des Endometriums, die Größe der Follikel und die Position des Gebärmutterhalses. Vor der Menstruation hat Progesteron einen großen Einfluss auf die Funktion der Organe. Seine Menge nimmt aufgrund der Arbeit des Corpus luteum zu, der an der Bruchstelle des Follikels gebildet wird.

Viele Frauen wünschen sich während und kurz vor Beginn des Menstruationszyklus mehr Salz. Leider macht Salz Blähungen noch schlimmer! Natur kann so grausam sein! Natrium bewirkt, dass eine Person Wasser zurückhält, wodurch das Herz und die Blutgefäße stärker belastet werden. Dies ist eines der letzten Dinge, die Frauen während ihrer Periode benötigen. Sie fühlen sich schon schrecklich...

Seien Sie besonders vorsichtig mit den warmen Instant-Suppen, die manche Frauen während des PMS so lieben. Wenn Sie das Etikett auf der Tüte überprüfen, werden Sie überrascht sein, dass in einer Portion normalerweise 20% Ihres täglichen Salzbedarfs vorhanden sind.

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr schlimmster Feind mag das sein, was Sie trinken, wenn es zu Blähungen kommt.

Im Allgemeinen gelten Tee und Kaffee als Diuretika. Sie enthalten jedoch Koffein, was tatsächlich zu Blähungen führen kann. Verstehen Sie mich nicht falsch, aber einige Tees tragen zu Blähungen bei, besonders schwarzer Tee, der mehr Koffein enthält als grüner Tee.

Kaffee hat einen zusätzlichen Nachteil, wenn es vor der Menstruation zu Blähungen kommt. Kaffee gilt als saures Getränk. Kaffee löscht nicht nur den Zahnschmelz, sondern kann auch Gastritis verursachen. Diese Entzündung kann - und tut dies normalerweise - unangenehme Blähungen verursachen. Wenn Sie anfällig für Magenprobleme sind, versuchen Sie, den Kaffee zumindest während der Menstruation aufzugeben.

Alkohol kann Blähungen verursachen. Alkoholkonsum vor oder während Ihrer Periode kann Blähungen verursachen. Viele Menschen sind gegen einen oder mehrere Inhaltsstoffe in dem einen oder anderen alkoholischen Getränk allergisch.

Wenn Ihr Körper unerträglich wird, interagieren normale und harmlose Bakterien, die auf natürliche Weise im Körper leben, mit einem solchen Allergen. Diese Wechselwirkung führt zu einer Schwellung des Unterleibs mit Gasbildung.

Eine Möglichkeit, die Blähungen während der Menstruation zu stoppen, besteht darin, den Alkohol in dieser Zeit vollständig aufzugeben.

Natürlich hat nicht jede Frau vor der Menstruation Blähungen. Dies hängt vom Körperbau, der Elastizität der Uterusmuskeln und der körperlichen Fitness ab.

Jede Frau hatte mindestens einmal in ihrem Leben ein so unangenehmes Gefühl wie Blähungen vor der Menstruation. Dafür gibt es viele Gründe sowie Möglichkeiten, dieses Phänomen zu verhindern. Wir schlagen vor, das Thema genauer zu verstehen.

Blähungen im Bauchbereich vor der Menstruation sind neben den Stimmungsschwankungen, intermittierenden Schmerzen und Krämpfen eines der typischen unangenehmen Symptome von PMS. Das Problem liegt in der Veränderung des hormonellen Hintergrunds, also ist Völlegefühl ein völlig normaler Prozess.

Die häufigste Ursache für Blähungen vor der Menstruation ist eine Veränderung des Hormonspiegels. Der Menstruationszyklus ist eine fortlaufende Reihe hormoneller Veränderungen.

Die Essenz der reproduktiven Periode besteht darin, eine ausreichende Menge Progesteron zu isolieren - das Sexualhormon, das für die Vorbereitung des weiblichen Körpers auf die Schwangerschaft verantwortlich ist. Progesteron wirkt sich auf die glatte Gebärmuttermuskulatur aus, schwillt an und vergrößert sich geringfügig und bereitet die Einnahme von Ei vor.

So kann der Magen etwas an Volumen zunehmen. Je mehr Bauchmuskeln bei einer Frau entwickelt werden, desto unwahrscheinlicher wird eine Schwellung sein.

Unter dem Einfluss des Hormons Progesteron wird außerdem Wasser im Körper zurückgehalten, weshalb die Gliedmaßen und der Bereich des kleinen Beckens anschwellen (dies kann auch ein Völlegefühl verursachen).

Nicht weniger häufiger Grund für Blähungen und Gasbildung ist ein unkontrollierter Appetit, der für das prämenstruelle Syndrom charakteristisch ist. Durch den Verzehr von salzigen, geräucherten und vor allem süßen Speisen kann der Magen stark anschwellen und diesen Prozess mit Gasen begleiten.

Unter den möglichen Ursachen werden auch hervorgehoben:

  • Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
  • Wenn es zu Blähungen kommt und die Menstruation verzögert wird, ist es möglich, dass eine Schwangerschaft die Ursache der Schwellung war.
  • pathologische Prozesse und Tumoren des weiblichen Fortpflanzungssystems.

Blähungen im Bauchbereich während der Menstruation und vor ihnen können von einem Gefühl der Peritonealdehnung, Rumpeln und Blähungen begleitet sein.

Alle oben genannten Symptome sind kein Hinweis auf eine Pathologie. Sobald die Menstruation beginnt, hören sie auf.

Bei unaufhörlicher Blähung, die nicht von physiologischen Veränderungen abhängt, sollte eine Frau einen Arzt konsultieren, um den wahren Grund dafür zu ermitteln, warum die Schwellung nicht natürlich vorübergegangen ist, und sofort mit der Behandlung zu beginnen.

Was ist, wenn eine Schwangerschaft

Ein solcher Grund ist durchaus real. Manchmal kann eine beginnende Schwangerschaft mit PMS verwechselt werden. Während dieser Zeit produziert der weibliche Körper ein Hormon - Progesteron.

Bei Bauchschmerzen während der Schwangerschaft ist äußerste Vorsicht geboten.

Meistens werden sie durch die Stellung des Fötus oder die Unterernährung der werdenden Mutter verursacht. In jedem Fall ist jedoch ein Arztbesuch obligatorisch:

  • No-shpa und Papaverin helfen bei der Schmerzlinderung.
  • Bei Vergiftungserscheinungen können Sie auch Aktivkohle oder Smektu einnehmen.
  • Mit Sodbrennen und Erbrechen - Maalox, Fasfalugel und Motilium.

Wenn die Eizelle sicher mit einem Spermatozoid befruchtet wird, beginnt sie ihre Bewegung in die Gebärmutterhöhle. Das Corpus luteum produziert ein spezielles Schwangerschaftshormon, das für die ungehinderte Anhaftung des Embryos im Uterus notwendig ist. Die Instabilität von Hormonen kann zu einem Anstieg des Taillenvolumens und zu Verdauungsproblemen führen.

Was zu tun ist?

Zu Beginn sollte eine Frau vor allem in der zweiten Hälfte des Zyklus eine Diät einhalten. Gesalzenes, geräuchertes Fett aus dem Essen nehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, keine Hülsenfrüchte zu essen, was die Gärung im Körper auslöst. Beseitigen Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.

Wenn es keinen Zweifel gibt, dass das Symptom mit dem Beginn der Menstruation zusammenhängt, gibt es noch einige Tipps und Lösungen. Zuerst müssen Sie Ihre Diät betrachten.

Wenn Sie richtig essen, können Sie viele Probleme lösen, und Völlegefühl ist eines davon.

Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper in Flüssigkeit gelagert, um den Blutverlust auszugleichen. Du solltest dich auf Salz beschränken.

Wenn eine Person salzige Nahrungsmittel isst, reichert sich Natrium im Körper an. Dieses Element verhindert die Entfernung von Flüssigkeit.

Süß ist auch zu begrenzen empfohlen. Zucker verursacht wie Salz auch eine Ansammlung von Natrium im Inneren und erhöht auch den Blutzuckerspiegel. Tropfen können nur vermieden werden, wenn der Verbrauch von beiden reduziert wird.

Damit der Körper keinen Flüssigkeitsmangel hat und sich nicht ansammelt, müssen Sie ständig frisches Wasser trinken. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter zu trinken.

Dies hilft, Ihre Flüssigkeiten auf dem neuesten Stand zu halten, Giftstoffe zu entfernen und eine gute Verdauung zu erreichen. Die Auffüllung der Körperflüssigkeiten ermöglicht auch rohes Gemüse und Obst.

Da es viele Ursachen für Blähungen gibt, unterscheidet sich der Behandlungsansatz. Es gibt aber allgemeine Regeln.

Tipps zur Prävention

Es gibt Regeln, nach denen Sie die Intensität der Blähungen vor Beginn der Menstruation reduzieren können.

Um keine PMS-Verschärfungen hervorzurufen, die durch Blähungen und Blähungen gekennzeichnet sind, wird empfohlen:

  1. Führen Sie einen aktiven Lebensstil, denn der Sport provoziert die Produktion des Hormons der Freude.
  2. Nicht zu viel essen und nicht auf ihre Wünsche eingehen.
  3. Trinken Sie mehr Flüssigkeit ohne Austrocknung, begleitet von starken Blutungen.
  4. Um den Zustand des Patienten zu kontrollieren und im Falle einer raschen Verschlechterung, zögern Sie nicht mit medizinischer Hilfe.

Daher ist die Abdominaldehnung bei Menstruation und während der PMS-Periode ein recht häufiges Phänomen aufgrund hormoneller Veränderungen.

Um unnötige Probleme mit dem Magen zu vermeiden, sollten Sie sich einfache Tipps anhören, die das Auftreten von Gas und Blähungen verhindern:

  1. Essen Sie langsam und kauen Sie das Essen gründlich.
  2. Sprechen Sie nicht während des Essens, um nicht die überschüssige Luft zu schlucken;
  3. Seltener Kaugummi so wenig wie möglich;
  4. Verwerfen Sie kohlensäurehaltige Getränke;
  5. Versuchen Sie, eines Tages keine gegorenen Milch- und Bohnenprodukte zu essen.

Fazit

Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms sind sehr unpraktisch. Ganz loszuwerden ist unmöglich.

Mildes Aufblähen vor kritischen Tagen ist vorübergehend. Eine Frau ist in der Lage, die Intensität der Beschwerden mit Hilfe von Medikamenten und Volksheilmitteln zu reduzieren.

Bei schweren Beschwerden während des gesamten Zyklus muss ein Arzt konsultiert werden. In diesem Fall wird das Problem erst nach einer gründlichen Untersuchung und medikamentösen Behandlung behoben.

Mit einer der oben genannten Methoden zur Änderung des Lebensstils können Sie versuchen, die Blähungen während der Menstruation zu lindern.

Wenn keine der Methoden wirksam ist und die Abdominaldehnung weiterhin die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollte eine Frau einen Arzt konsultieren, der nach Diagnoseverfahren und dem Ausschluss gefährlicher Zustände eine geeignete medizinische Behandlung verordnen kann.

Blähungen im Bauchbereich während der Menstruation sind aufgrund der Hormonaktivität ein normaler Zustand. Wenn die Symptome nach einiger Zeit von selbst verschwinden und keine erheblichen Beschwerden verursachen, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Bei der Verstärkung von Schildern sollten Sie sich jedoch an einen Spezialisten wenden, der eine Inspektion durchführt und diagnostische Maßnahmen einstellt.

Es ist notwendig zu lernen, auf Ihren Körper zu hören, da ein normaler Unterleib, der mit der Manifestation eines prämenstruellen Syndroms verwechselt werden kann, ein Zeichen für eine schwere und manchmal gefährliche Krankheit sein kann. Es ist notwendig, alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen und regelmäßig eine spezielle Massage oder therapeutische Übungen durchzuführen. Vernachlässigen Sie auch nicht die Mittel der traditionellen Medizin, aber ihre Aufnahme sollte mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.

Bauchdehnung während der Menstruation. Ursachen, Behandlung, Prävention

Viele Frauen erleben Blähungen während der Menstruation. Kann dieses Symptom gelindert werden, wenn sich Lebensstiländerungen ergeben?

Eine Abdominaldehnung zu Beginn des Menstruationszyklus kann zu extremen Beschwerden führen und die Selbstständigkeit negativ beeinflussen. Frauen fühlen sich möglicherweise mästen und denken, dass ihr Bauch zu weit hervortritt oder sogar hervorsteht.

Glücklicherweise gibt es Methoden, mit denen Frauen die negative Manifestation des betreffenden Symptoms reduzieren können.

Als Teil dieses Materials werden wir einige wirksame Tipps anbieten, um das Aufblähen während der Menstruation zu reduzieren. Wir werden auch mögliche Ursachen von Blähungen aufdecken und Situationen bezeichnen, in denen eine Frau einen Arzt aufsuchen sollte.

Was ist Blähungen während der Menstruation?

Eine Abdominaldehnung kann vor oder während der Menstruation auftreten. Normalerweise Blähungen, begleitet von Menstruationsbeschwerden und Rückenschmerzen.

Blähungen des Abdomens während der Menstruation - ein Zustand des Körpers zu Beginn des Menstruationszyklus, bei dem eine Frau eine Schwere im Magen spürt und anschwillt. Die Abdominaldehnung ist eines von mehreren Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS), das bei Frauen ein bis zwei Wochen vor Beginn der Menstruation beginnt. Zu den PMS-Symptomen gehören neben Blähungen:

  • Stimmungsschwankungen;
  • Müdigkeit;
  • Menstruationsbeschwerden;
  • Akne;
  • gesteigerter Appetit;
  • geschwollene Brust;
  • Kopfschmerzen;
  • Schmerzen im unteren Rücken

Laut verschiedenen Daten von verschiedenen Gesundheitsorganisationen leiden bis zu 85% der Frauen an PMS-Symptomen.

Warum kommt es während der Menstruation zu Blähungen?

Die Dehnung des Bauches während der Menstruation kann das Ergebnis von Änderungen der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron sein. Ungefähr eine Woche vor Beginn der Menstruation sinkt der Progesteronspiegel. Die Verringerung des Hormonspiegels bewirkt, dass der Uterus seine innere Auskleidungsschicht (Endometrium) verliert, was Menstruationsblutungen verursacht.

Neben der Tatsache, dass die Veränderung von Progesteron und Östrogen Menstruationsblutungen verursacht, führt dieser Prozess auch dazu, dass der Körper mehr Wasser und Salz ansammelt. Dies zeigte eine Studie an, deren Ergebnisse 2010 vom US-amerikanischen National Center for Biotechnological Information (NCBI) veröffentlicht wurden.

Mit einer großen Wassermenge schwellen die Körperzellen an und verursachen Schwellungen. Die Studie, deren Ergebnisse 2011 im International Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlicht wurden, zeigte, dass sich im Körper von Frauen die größte Wassermenge am ersten Tag der Menstruation ansammelt. Am selben Tag erleben Frauen normalerweise die akuteste Bauchdehnung.

Wie kann man Blähungen während der Menstruation lösen?

Das Vermeiden von salzigen Lebensmitteln sowie von Lebensmitteln mit raffinierten Kohlenhydraten erleichtert das Aufblähen während der Menstruation.

Eine Frau kann eine Reihe von Änderungen in ihrem Lebensstil vornehmen, um die Ansammlung von Wasser in ihrem Körper zu reduzieren. Letztendlich werden diese Veränderungen dazu führen, dass die Abdominaldehnung weniger und schwächer erscheint.

Vermeiden Sie salzige Speisen

Natrium im Salz erhöht die im Körper angesammelte Wassermenge. Wenn eine Frau salzige Nahrungsmittel meidet, wird sie in der Lage sein, den Wassergehalt in ihrem Körper zu senken und so die Bauchdehnung zu schwächen.

Über die schädlichen Eigenschaften von Salz ist seit langem bekannt. Deshalb empfehlen Ärzte, die tägliche Einnahme auf 1.500 Milligramm zu beschränken. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten Salz. Um übermäßigen Verzehr zu vermeiden, sollten Sie beim Kochen zu Hause nur frische Zutaten verwenden.

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel.

Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, das Auftreten von Blähungen während der Menstruation zu reduzieren. Die Studie, deren Ergebnisse 1998 im NCBI USA veröffentlicht wurden, zeigte, dass Kalium den Natriumspiegel im Körper senkt und auch die Urinproduktion verbessert. Das heißt, während der Menstruation kann diese Substanz die Ansammlung von Wasser und die Schwellung reduzieren. Die Liste der Produkte, die reich an Natrium sind und daher einer Frau bei der Bekämpfung von Völlegefühl helfen können, umfasst Folgendes:

  • dunkelgrüne Blätter wie Spinat;
  • Süßkartoffel (Süßkartoffel);
  • Bananen;
  • Avocado;
  • Tomaten

Versuchen Sie Diuretika

Diuretika sind alle Mittel zur Steigerung der Urinproduktion. Eine bedeutende Urinausscheidung hilft dem Körper, übermäßige Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Diuretika reduzieren während der Menstruation auch den Wassergehalt, dh sie schwächen oder verhindern das Aufblähen.

Um Diuretika zu nehmen, ist es überhaupt nicht notwendig, in die Apotheke zu gehen. Viele Lebensmittel enthalten natürliche Diuretika. Frauen, die nach Möglichkeiten suchen, um Blähungen zu lindern, können versuchen, mehr von diesen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen. Eine Liste von Produkten, die sich als gute natürliche Diuretika erwiesen haben, umfasst:

Viel Wasser trinken

Ein guter Wasserhaushalt wird empfohlen, um Blähungen während der Menstruation zu behandeln.

Viele Menschen glauben, dass das Trinken großer Mengen Wasser der Ansammlung von Flüssigkeit im Körper entgegenwirkt, indem die Nierenfunktion verbessert wird. Wenn dies der Fall ist, kann das Trinken von reichlich Wasser bei Blähungen während der Menstruation helfen.

Es ist jedoch zu beachten, dass diese Theorie keine wissenschaftlichen Beweise enthält.

Trotzdem verbessert Trinkwasser den Wasserhaushalt des Körpers, was den Gesamtton des Körpers erhöht. Aus diesem Grund ist das Trinken von großen Mengen Wasser eine Option, die auf jeden Fall einen Versuch wert ist.

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate wie weißes Mehl oder verarbeiteter Zucker können Blutzuckerspitzen verursachen, was wiederum zu erhöhten Insulinspiegeln führt und dazu führt, dass die Nieren mehr Natrium speichern.

Erhöhte Natriumniveaus führen dazu, dass sich Wasser ansammelt. Frauen, die die Ansammlung von Wasser im Körper und damit die Blähungen reduzieren möchten, sollten keine raffinierten Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Regelmäßig trainieren

Die Studie, deren Ergebnisse im Jahr 2013 vom iranischen Journal of Nursing and Midwifery Research veröffentlicht wurden, hat bewiesen, dass regelmäßige Symptome die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern können. Da Blähungen im Bauchbereich während der Menstruation als eines der Symptome von PMS angesehen werden, bedeutet dies, dass Bewegung auch Blähungen fördern kann.

Es ist wichtig! Um gesund zu bleiben, muss jede Person mindestens 2,5 Stunden in einer Woche trainieren.

Erwägen Sie Antibabypillen.

Eine 2008 durchgeführte Studie (die Ergebnisse wurden vom NCBI USA veröffentlicht) deutete an, dass Antibabypillen Blähungen lindern könnten. Einige Frauen berichten jedoch, dass pharmakologische Produkte in dieser Gruppe die Schwellung erhöhen.

Muss ich beim Aufblähen während der Menstruation einen Arzt aufsuchen?

In den meisten Fällen verursacht Blähungen während der Menstruation schwere Beschwerden bei einer Frau, sie werden jedoch nicht zu einem Hindernis für den Alltag.

Wenn jedoch die Dehnung des Bauches während der Menstruation es schwierig macht, einfache tägliche Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause auszuführen, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen.

Wenn die Abdominaldehnung nach dem Ende der Menstruation nicht verschwindet, muss eine Frau auch ärztliche Hilfe suchen, da dieses Symptom manchmal auf einen schwerwiegenderen Zustand des Körpers hindeuten kann.

Fazit

Mit einer der oben genannten Methoden zur Änderung des Lebensstils können Sie versuchen, die Blähungen während der Menstruation zu lindern.

Wenn keine der Methoden wirksam ist und die Abdominaldehnung weiterhin die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollte eine Frau einen Arzt konsultieren, der nach Diagnoseverfahren und dem Ausschluss gefährlicher Zustände eine geeignete medizinische Behandlung verordnen kann.

Warum puchit während der Menstruation

Gute Nachricht: Bereits am 2-3. Menstruationstag beginnen die Eierstöcke, diese Substanzen in der richtigen Menge zu produzieren, und Sie fühlen sich besser. Wie Sie mit Blähungen fertig werden, lehren unsere Experten.

1. Wählen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Kalium sind

"Personen mit einem hohen Kaliumgehalt wie Bananen, Cantaloupe, Tomaten und Spargel stellen den Flüssigkeitshaushalt im Körper wieder her", empfiehlt Isabel Smith, eine Star-Diätologin und Fitnessexpertin aus New York. Gleiches gilt für gesunde Fette, die reich an Chiasamen, Nüssen und Lachs sind. Trinity hilft, Prostaglandine zu reduzieren, Substanzen, die Blähungen verursachen.

Protein ist eine weitere Win-Win-Option (in großen Mengen in Fisch, Tofu-Käse und Hühnchen). Laut Sherry Ross, einem Geburtshelfer-Frauenarzt und einem Experten für Frauengesundheit aus dem Providence Saint John's Health Center (Santa Monica), sind diuretische Produkte: Sellerie, Gurke, Wassermelone, Zitronensaft, Knoblauch und Ingwer - auch für Sie geeignet. Leben in diesen Tagen.

2. Verpassen Sie kein Training

Wir verstehen, vielleicht ist Sport das letzte, an das Sie in diesen Tagen gedacht haben. Experten bestehen jedoch darauf, dass eine erhöhte Herzfrequenz eine der besten Möglichkeiten zur Linderung von PMS-Symptomen (einschließlich Völlegefühl) ist.

3. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen.

Es geht um Brokkoli und Rosenkohl, die Raffinose enthalten. Der Körper hat nicht genügend Enzyme, um es richtig zu spalten, was zu Blähungen führt. "Bohnen, Kohl (einschließlich Blumenkohl) und Salat wären gut, um vorübergehend von der Diät ausgeschlossen zu werden", sagt Sherry Ross.

"In der Regel ist das Verdauungssystem bei sitzenden Menschen langsamer", sagt Sherry Ross. Ihre ideale Option - leichte Trainingsarten: Yoga oder Schwimmen. Crossfit-Klassen werden auf bessere Zeiten verschoben, es sei denn, Sie möchten natürlich eine Entzündung verdienen, die nur Probleme verursacht.

4. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol

In der prämenstruellen Phase kann Alkohol PMS-Symptome wie Empfindlichkeit der Brust, Stimmungsschwankungen und Blähungen verstärken. "Koffein wiederum regt den Magen-Darm-Trakt an, reizt den Darm und dehydriert den Körper und zwingt den Körper, Wasser zu halten", sagt Diana Bitner, Geburtshelferin und Gynäkologin aus Michigan. Wir glauben, dass es einen guten Grund gibt, am Morgen Latte zu sparen.

5. Mehr Schlaf

"Schlaf wirkt sich häufig auf Menstruationsschmerzen, Blähungen und schlechte Laune aus", sagt Kelly Roy. Ihr Ziel ist 8 Stunden Schlaf pro Tag, nicht weniger. (Wie früh ins Bett gehen.)

6. Vergessen Sie Soda und zuckerhaltige Getränke.

"Sie können sich zu Zeiten von Soda besser fühlen, aber am Ende wird dies die Situation nur verschlimmern", sagt Isabel Smith. Gleiches gilt für alle zuckerhaltigen Getränke. "Vorsicht, künstliche Süßstoffe verursachen auch Blähungen", sagt ein Ernährungswissenschaftler für alle Fälle. Besser ist es, einfaches Wasser zu bevorzugen und mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken. "Grüne, Minze- oder Fenchel-Tees werden dazu beitragen, Entzündungsmediatoren zu beseitigen", fügt Sherry Ross hinzu.

7. Tabletten nicht rabattieren.

„Orale Kontrazeptiva wirken nicht nur als ausgezeichnete Verhütungsmittel, sondern sie machen auch die Menstruation weniger schmerzhaft. Und auch Hormonspiegel ausrichten ", sagt Kelly Roy. Kürzlich durchgeführte medizinische Studien haben gezeigt, dass sie das Auftreten von PMS um 50% reduzieren können.

Blähungen im Bauch mit Menses: 7 Wege, um mit einem unangenehmen Gefühl fertig zu werden

Viele Frauen erleben Blähungen vor oder während der Menstruation. Können bestimmte Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, mit dieser unangenehmen Empfindung fertig zu werden?

Schwellungen während der Menstruation verursachen nicht nur Unbehagen, sondern auch die Stimmung. In solchen Momenten gibt es ein Gefühl von Schweregefühl im Magen, und manchmal scheint es, als hätten Sie an Gewicht zugenommen. Glücklicherweise können einige Änderungen im Lebensstil diese Symptome reduzieren.

Was ist Blähungen während der Menstruation?

Bauchblähungen während der Menstruation sind ein Zustand, bei dem der Bauch einer Frau vor oder während der Menstruation schwer und aufgebläht wird. Schwellung wird auch als eines von mehreren Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) angesehen, das 1-2 Wochen vor Beginn der Menstruation auftreten kann. Zu den PMS-Symptomen gehören neben Blähungen:

  • Stimmungsschwankungen
  • Müdigkeit
  • Kolik
  • Akne
  • Lebensmittel Traktion
  • Brustschwellung
  • Kopfschmerzen
  • Geschwollenheit

Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen leiden bis zu 85 Prozent der Frauen an PMS-Symptomen.

Was verursacht Blähungen?

Schwellungen vor und während der Menstruation können auf Veränderungen der Sexualhormone Progesteron und Östrogen zurückzuführen sein. Ungefähr eine Woche vor Beginn der Menstruation bei Frauen sinkt der Spiegel des Hormons Progesteron. Die Reduzierung des Progesteronspiegels führt dazu, dass der Uterus aus dem Endometrium freigesetzt wird, was Menstruationsblutungen verursacht.

Studien zeigen, dass Veränderungen des Progesteron- und Östrogenspiegels nicht nur Menstruationsblutungen verursachen, sondern auch dazu führen, dass der Körper mehr Wasser und Salz behält. Die Körperzellen sind mit Wasser gefüllt, was zu Blähungen führt.

Eine 2011 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der Wasserkörper am ersten Tag der Menstruation das meiste Wasser sammelt und ein Magen stärker anschwillt.

Wie lindern Sie Blähungen?

Es gibt Möglichkeiten, die Wassereinlagerungen zu reduzieren, was wiederum dazu beiträgt, die Symptome einer Völlegefühl während der Menstruation zu lindern:

Vermeiden Sie salzige Speisen

Salz erhöht die Wassermenge, die der menschliche Körper ansammelt. Das Ablehnen salziger Lebensmittel wird dazu beitragen, dieses Problem zu lösen.

Die American Heart Association empfiehlt, die Salzzufuhr auf 1.500 mg pro Tag zu begrenzen. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten Salz. Wenn Sie zu Hause nur frische Zutaten verwenden, vermeiden Sie zu viel Salz.

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel

Studien zeigen, dass Kalium Natrium reduziert und die Urinproduktion erhöht. Kalium hilft also, die Wasserretention zu reduzieren und Blähungen zu bewältigen.

Kaliumreiche Lebensmittel, die es wert sind, aufgebläht zu werden, sind:

  • Dunkle Blattgemüse wie Spinat
  • Batat
  • Bananen
  • Avocado
  • Tomaten

Versuchen Sie Diuretika

Diuretika erhöhen die Urinproduktion. Dieser Prozess hilft dem Körper, überschüssiges Wasser zu entfernen. Viele Produkte haben natürliche harntreibende Eigenschaften, zum Beispiel:

Diuretika sind auch in Pillenform erhältlich. Der Arzt kann sie verschreiben, wenn die Menstruation mit unangenehmen Empfindungen einhergeht und häusliche Eingriffe nicht helfen.

Viel Wasser trinken

Es gibt Informationen, dass Wasser die Nierenfunktion verbessert. Es ist jedoch anzumerken, dass es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Daten stützen, aber es ist dennoch einen Versuch wert. Wasser verbessert auf jeden Fall Ihr Wohlbefinden.

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate wie weißes Mehl und verarbeitete Zucker verursachen Sprünge im Blutzuckerspiegel. Dies erhöht den Insulinspiegel im Blut, wodurch die Nieren mehr Salz zurückhalten.

Erhöhte Natriumwerte führen zu Wassereinlagerungen. Daher empfehlen wir nicht, während der Menstruation raffinierte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Aktiv sein

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass regelmäßige Bewegung die PMS-Symptome verbessert. Da Völlegefühl ein Symptom von PMS ist, hilft regelmäßige Bewegung, es zu reduzieren.

Um gesund zu bleiben, müssen die Menschen 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche anstreben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antibabypillen.

Eine im Jahr 2008 durchgeführte Studie legt nahe, dass die Antibabypillen Blähungen während der Menstruation beseitigen. Einige Frauen berichteten jedoch von einem gegenteiligen Effekt.

Die Wirkung der Pille für jede Frau kann individuell festgelegt werden. Daher sollten Sie die möglichen Optionen mit Ihrem Arzt besprechen und verschiedene Kontrazeptiva ausprobieren, um herauszufinden, welche die beste Methode zur Linderung von PMS ist.

Wann muss ich einen Arzt aufsuchen?

Für die meisten Frauen verursacht Blähungen ein gewisses Maß an Unbehagen, hindert sie jedoch nicht daran, ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Wenn Blähungen jedoch das tägliche Leben einer Frau beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn es nach Ablauf der monatlichen Schwellung nicht mehr klappt, lohnt es sich auch, einen Arzt zu konsultieren, da dies auf schwerwiegendere Erkrankungen hinweisen kann.