Warum treten während der Menstruation Panikattacken auf und wie werden sie beseitigt?

Während des prämenstruellen Syndroms gibt es manchmal ein so häufiges Phänomen wie Panikattacken. Dieses Symptom ist ein Komplex von Symptomen, der durch eine obsessive Angst vor der Entwicklung eines Zustands gekennzeichnet ist. Es gibt Panikattacken: Es wird angst um sein eigenes Leben, es gibt Kopfschmerzen, manchmal wird das Verhalten unangemessen usw. Oft wird die Krankheit durch andere Krankheiten - vegetativ-vaskuläre Dystonie, Neurose usw. - maskiert. Manifestierte Panikattacken während der Menstruation, meistens am Vorabend. Warum entwickeln sich solche Bedingungen und wie geht man damit um?

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Warum entstehen?

Abhängig von der Entwicklung dieser Erkrankung sind mehr Frauen als Männer. Dies ist mit einer erhöhten Emotionalität und Anfälligkeit des gerechten Geschlechts gegenüber Stress, Einfluss und übermäßiger Beeinflussbarkeit verbunden.

Fast jeder Mensch kennt die Manifestationen von Panikattacken. So fiel es mindestens einmal im Leben in ungewöhnlich stressige oder gefährliche Situationen, in denen „die Hände zittern und Sie nur vor der Ursache davonlaufen möchten“. In diesem Moment beginnen die Signale, die in das zentrale Nervensystem - das Gehirn - eintreten, die Arbeit des Sympatho-Nebennieren-Systems. Infolgedessen werden riesige Mengen an Stresshormonen in das Blut abgegeben. Es ist vor allem Adrenalin, Noradrenalin und andere. Infolgedessen weiten sich die Pupillen aus, der Blutdruck steigt an, es tritt ein Zittern auf, manchmal Anfälle, die Person weiß nicht, was sie tun soll, und in diesem Moment kann sie unerklärliche Handlungen ausführen, die sie in ihrem normalen Zustand nicht getan hätte. In dieser Situation kann es jeder sein.

Panikattacken unterscheiden sich von ähnlichen Zuständen dadurch, dass sie auf "ebenem Boden" auftreten, d. H. ohne ersichtlichen Grund. Oft grenzen sie an den Affektzustand oder an die übliche Reizbarkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Pathologien:

  • spontan
  • situativ,
  • bedingt situativ.

Der erste entsteht plötzlich vor dem Hintergrund des vollkommenen Wohlbefindens. Plötzlich hat eine Frau ein Gefühl von Angst und Angst, Herzschmerz, erhöhten Druck usw.

Eine situative Panikattacke manifestiert sich, wenn eine Person, die einmal starken Stress in einer Situation erlebt hat, die Wiederholung mit einem leichten Zufall der Bedingungen zu fürchten beginnt. Zum Beispiel können viele Menschen nach einem Autounfall nicht lange ein Auto nehmen.

Bedingt situativ entsteht vor dem Hintergrund der Einnahme von Stimulanzien des Nervensystems - Alkohol, Koffein, Betäubungsmittel usw. Bei Frauen sind Panikattacken während der Menstruation meist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen.

Häufig treten solche Verhaltensstörungen vor dem Hintergrund der somatischen Pathologie auf, zum Beispiel bei Erkrankungen des kardiovaskulären, endokrinen Systems, bei Anwesenheit bösartiger Tumoren, nach Myokardinfarkt, bei Entwicklungsfehlern, Angina etc.

Praktisch jeder kennt die Situation, wenn eine noch junge und aktive Frau sich plötzlich unwohl fühlt, unmotivierte Schmerzen hinter dem Brustbein und im Herzen auftauchen, Druck abfällt oder ansteigt, es gibt ein Gefühl von Luftmangel. Plötzlich bringt jemand aus der Menge Carvalol oder so etwas wie ein paar Tropfen, aber sie helfen auch nicht. Allmählich vergeht der Angriff von alleine. Sie dauert in der Regel nicht länger als einige Minuten, mindestens 20 bis 30. In schweren Situationen können Angriffe mehrmals am Tag auftreten. Dies ist in den meisten Fällen eine Panikattacke. Für sich genommen führt dies nicht zu anderen, ernsteren Pathologien, aber ständige Angriffe können das Leben einer praktisch gesunden Frau unerträglich machen. Oft bildete sich das Syndrom des Wartens auf eine Panikattacke.

An wen kann ich mich wenden, um das Problem zu lösen?

Angriffe können bei Frauen jeden Alters auftreten. Es wird festgestellt, dass Panikattacken vor der Menstruation ausgeprägter sind und häufiger auftreten. Mit dieser Pathologie führen die Vertreter des fairen Geschlechts lange Zeit die Schwellen von Ärzten "bergauf" durch, sie führen viele verschiedene Studien durch, durchlaufen sogar diagnostische chirurgische Eingriffe, jedoch ohne Erfolg. Die Testergebnisse liegen innerhalb der Altersnorm, es werden keine ernsthaften Pathologien festgestellt und die vorgeschriebene Behandlung hilft praktisch nicht. Eine Frau verzweifelt, bis sie sich an einen Psychologen, einen Psychiater oder einen anderen Spezialisten wendet, der mit ähnlichen klinischen Fällen vertraut ist.

Bei Angstzuständen, Misstrauen, Reizbarkeit, insbesondere wenn sie die normale Vitalaktivität stören, sollten Sie nicht schüchtern und ängstlich sein, sondern sich direkt an einen Spezialisten wenden. Panikattacken sind keine psychische Erkrankung, sondern eine Störung des Nervensystems bei Menschen mit „subtiler“ Psyche.

Wir empfehlen, einen Artikel über PMS-Symptome zu lesen. Daraus lernen Sie die Ursachen des prämenstruellen Syndroms, physiologische Manifestationen des Zustands und emotionale Anzeichen sowie mögliche Schwangerschaften.

Wie du alleine kämpfen kannst

In jedem Fall können Sie auch selbst versuchen, mit der Krankheit fertig zu werden. Dafür gibt es verschiedene Praktiken und Techniken, einschließlich Meditation.

Kennen Sie den "Feind" persönlich

Es wird empfohlen, sich in einer ruhigen Lage an einem günstigen Ort an alle Ihre Ängste zu erinnern. Es ist ratsam, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und als nächstes festzustellen, mit welcher Wahrscheinlichkeit dies erneut vorkommt. Wenn der Prozentsatz hoch ist, müssen Sie nur auf Nummer sicher gehen und Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen.

Wenn der Angriff von einem geliebten Menschen

Wenn eine Panikattacke auf die Augen bei einer nahen oder vertrauten Person auftritt, sollten Sie ruhig bleiben. Selbstvertrauen wird dazu beitragen, dass alles gelöst wird, es gibt nichts Schreckliches und Gefährliches. Es ist ratsam, im Moment eines Angriffs eine Panik zu nehmen oder zu umarmen und mit ruhiger, gleichmäßiger Stimme über ein angenehmes und entspannendes Thema mit ihm zu sprechen.

Armband technik

Psychologen empfehlen Frauen, die zu Panikattacken neigen, ständig ein Armband aus Gummi. Heute ist es nicht schwer, ein solches Accessoire zu finden, das nur die Garderobe des anspruchsvollsten Fashionista ergänzt. Sobald das Mädchen merkt, dass es zu stürmen beginnt, sollten Sie das elastische Band des Armbandes straffen, so dass es die Haut des Handgelenks berührt. Das Klicken, das sie in diesem Moment hört, ist wie ein Signal, um in die Realität zu wechseln. Diese Technik hilft, sich auf das zu konzentrieren, was passiert, und nicht auf eine unangenehme Situation aus der Vergangenheit.

Schalttechnik

Bei den ersten Anzeichen einer Panikattacke müssen Sie sich "zusammenreißen" und versuchen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren - vorbei an einem vorbeifahrenden Fahrzeug, in umgekehrter Reihenfolge zu zählen, ein Gedicht zu wiederholen, mit jemandem über ein abstraktes Thema zu sprechen. Sobald die Arbeit des Gehirns umgeleitet wird, wird die Panikattacke überwunden.

Atemtechniken

In den meisten Fällen wird es während des Angriffs für eine Frau schwierig zu atmen. Wenn Sie lernen, damit umzugehen, ist die Panik leicht zu gewinnen. Es ist wichtig, die Technik des ruhigen, ruhigen Atmens zu beherrschen.

Entspannender Tee

Viele Frauen, die mit nicht sehr häufigen Angriffen fertig werden, helfen regelmäßig nachts mit Sedativa. In der Regel handelt es sich um eine Art Tee. Beliebte Getränke basierend auf Abkochung von Kamille oder Altholz. Eine Tasse heißen Tees in einer ruhigen und gemütlichen Atmosphäre bringt Ruhe und Geborgenheit.

Entspannende Musik

Es wurde lange beobachtet, dass eine Person auf Geräusche anders reagiert. Es wird in der Medizin - Musiktherapie verwendet. Die allgemein akzeptierten entspannenden Melodien sind Naturgeräusche: das Rauschen von Regen, Meer, Wald oder Vogelgesang. Positiv auch für Frauen, die Panikattacken ausgesetzt sind, Musik von Vivaldi und Beethoven-Einflüssen. Psychologen empfehlen, mindestens zweimal am Tag angenehme Notizen zu hören, dazu eine obligatorische Abendveranstaltung.

Panikattacken sind eine ziemlich häufige Pathologie. Die hohe Exposition von Frauen für diese Krankheit ist auf viele Faktoren zurückzuführen: soziale Arbeitsbelastung, Eindruckbarkeit, Einflussnahme. Es ist bekannt, dass Panikattacken während der Menstruation am häufigsten auftreten. Die Gründe dafür sind heutzutage auf den veränderlichen hormonellen Hintergrund zurückzuführen. Das Selbststudium zu verschiedenen Entspannungstechniken, zur Musiktherapie und zu einigen anderen Methoden hilft, mit solchen Situationen umzugehen. Aber für die Zuverlässigkeit ist es besser, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.

Angst vor der Menstruation

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. Ein niedriger Östrogenspiegel während der Wechseljahre wird begleitet von einem verschwommenen Bewusstsein, eine Frau fühlt sich ständig müde, sie wird von Schmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit und Hitzewallungen heimgesucht und ihr sexuelles Verlangen nimmt ab. Diese Symptome sind besonders ausgeprägt bei chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie. Niedrige Progesteronspiegel verursachen auch Schlafstörungen und Angstzustände. Die Symptome der Menopause umfassen: unregelmäßige Menstruationszyklen (Menstruation wird entweder häufiger oder fast unmerklich); Gewichtszunahme; Müdigkeit; Abnahme des sexuellen Verlangens; starke Kopfschmerzen; verschwommenes Bewusstsein; Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Gefühl von Depressionen. Obwohl nicht.

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. Dies bedeutet, dass die Fähigkeit des Progesterons, Angstzustände zu reduzieren, ein unglaublich wichtiger Vorteil ist, der durch natürliche Züchtung intensiv unterstützt werden musste, da Frauen, wenn auch andere Dinge gleich sind, gesündere Kinder gebären können. Wenn Sie also eine Frau sind und unter PMS schwere Angstgefühle haben, bedeutet dies, dass Ihr Geist gut auf die Anwesenheit von Progesteron reagiert, wodurch Sie die Schwangerschaft leichter überleben können. Und wenn Sie ein Mann sind und jeden Monat einer Gehirnwäsche unterzogen werden, nehmen Sie diese Denkschrift und machen Sie eine Erinnerung an die relevanten Termine auf Ihrem Telefon: "Sie hasst mich nicht, sie scheint nur so zu sein". Und lass dich.

Zusammen mit einem Mann, Hormonen und 4 weiteren Gründen für Depressionen.

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. Der Progesteronspiegel ist während der ersten zwei Wochen des Menstruationszyklus niedrig. Dann, in der zweiten Hälfte des Zyklus, beginnt es zusammen mit dem Östrogen zu steigen und zu fallen. Wenn Sie den Progesteronspiegel senken, verlieren Sie Ihr gutes Stimmungshormon. Ruhe wird durch Angst und Reizbarkeit ersetzt. Der Schlaf ist gestört. Alles wird etwas verschwommen. Zusammen mit Östrogen sinkt der Progesteronspiegel unmittelbar vor der Menstruation dramatisch, und für einige Frauen ist dies der Zeitpunkt, zu dem sie unter den Füßen Boden verlieren. Ihre hormonelle Unterstützung bricht zusammen. Typische Symptome eines Progesteronmangels: Angststörungen / Depressionen. Schlafstörungen.
. Zusammen mit Östrogen sinkt der Progesteronspiegel unmittelbar vor der Menstruation dramatisch, und für einige Frauen ist dies der Zeitpunkt, an dem sie an Boden verlieren. Ihre hormonelle Unterstützung bricht zusammen. Typische Symptome eines Progesteronmangels: Angst / Depression, Schlafstörungen, fibrocystische Mastopathie, PMS, prämenstruelle Kopfschmerzen, postpartale Depression, Verlust der Knochenmasse. oder Zink sowie eine zuckerreiche Diät. Der Progesteronspiegel kann bei Frauen erheblich variieren.

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. Die Veränderlichkeit der Stimmung meiner Schwestern und Töchter ist mir aus erster Hand bekannt. Aber nachdem ich PMS beim Gehirnscan gesehen habe, habe ich alles verstanden. Meine Patienten haben mir gezeigt, dass PMS mehr als ein hormonelles Problem ist. Dies ist eigentlich eine Gehirnstörung. Und die erste Frau, die mir zeigte, wie sie aussah, war Jesse. Ich sah Jesse zum ersten Mal, kurz nachdem sie sich von ihrem Mann getrennt hatte. In c.

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Panikattacken während der Menstruation

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher und unerklärlicher Angriff von starker allumfassender Angst oder Angst mit charakteristischen vegetativen und psychischen Symptomen. Diese Pathologie ist Gegenstand des Studiums der Psychologie, Neurologie und Psychiatrie sowie der Endokrinologie, Kardiologie, Pulmonologie und Gastroenterologie. Am anfälligsten für Panikattacken sind Frauen, insbesondere mit PMS.

Wenn Panikattacke auftritt

Der Mechanismus des Panikparoxysmus beruht hauptsächlich auf dem psychologischen Faktor und dem vegetativen - wird als sekundär betrachtet. Während eines Angriffs wird eine Zunahme des negativen emotionalen Hintergrunds innerhalb von 10–15 Minuten beobachtet, gefolgt von einem allmählichen Rückgang. Drei Faktoren dienen als Auslöser, gemeinsam oder einzeln:

  • psychogene Konflikte und persönliche Tragödien sowie abstrakte Faktoren informativer Natur;
  • physiogen - bestimmte pharmakologische Medikamente, Steroide, Alkohol, Drogen, Wetteränderungen, Überanstrengung, längere Sonneneinstrahlung, Akklimatisierung);
  • biologische Hormonschwankungen aufgrund von Schwangerschaft, Menstruation, Schwangerschaftsabbruch, Geburt, Wechseljahre, sexueller Aktivität, Verhütungsmitteln.

Die Diagnose wird unter der Bedingung gestellt, dass mindestens zwei Wiederholungen des Angriffs bei mehreren Anzeichen erfolgen.

Von vegetativen Symptomen sind zu beachten:

  • Schwitzen
  • Gefühl von Koma im Hals;
  • ein starker Blutdruckanstieg;
  • Herzschlag;
  • trockener Mund;
  • Fieber
  • Schüttelfrost
  • Übelkeit;
  • Durchfall
  • Gedanken an den Tod, Angst vor dem Sterben;
  • Dieealisierung;
  • Gefühl, sich selbst zu verlieren;
  • Schwindel usw.

PA für die Menstruation: Ursachen

Bei Frauen im gebärfähigen Alter sind Menstruations- und Panikattacken eng miteinander verbunden, und Panikattacken gelten als typische, häufige, wenn auch nicht unbedingt notwendige Manifestation von PMS. Betrachten Sie die Hauptmanifestationen dieser Krankheit.

Panikattacken vor der Menstruation

Störungen sind vor allem bei den Einwohnern von Megastädten zwischen 25 und 45 Jahren weit verbreitet. Panikattacken vor der Menstruation haben eine stärkere Manifestation und treten häufiger auf. Während dieser Zeit erlebt die Frau einen starken emotionalen Stress und neigt zu impulsiven Handlungen. Das Auftreten von Anfällen vor diesem Hintergrund wird von der Medizin als Folge hormoneller Schwankungen betrachtet.

Der Patient kann längere Zeit nach dem Grund für das Wiederauftreten von Anfällen suchen. Zur gleichen Zeit sind die Analysen normal, es gibt keine ernsthaften Pathologien, aber jedes Mal, wenn sich die „roten Tage des Kalenders“ nähern, treten die Anfälle erneut auf. Und wenn Panik normalerweise das Ergebnis von Stresssituationen wird, tritt sie vor der Menstruation ohne ersichtlichen Grund auf. Eine Frau kann von einer Welle grundloser Angst bedeckt sein, selbst wenn sie auf der Arbeit ist und unter gewöhnlichen Leuten übliche Pflichten erfüllt. Und in jungen Jahren ist es besonders schwierig, mit diesem Zustand umzugehen, da Mädchen noch keine vollwertige Anpassung im Wohnraum entwickelt haben.

Es ist wichtig! Die List der Panikstörung bei Menstruation ist auch die Angst vor einem erneuten Auftreten. Vor dem Hintergrund des ICP bildet sich ein Panikattacken-Wartesyndrom. Die störende Erinnerung an den emotionalen Zustand nimmt zu, wenn Sie sich dem Beginn Ihrer Periode nähern, und verursacht auf natürliche Weise eine Wiederholung eines Angstangriffs. Die Verbindung zwischen Anfall und Menstruation wird untrennbar miteinander verbunden, und die Sorgen der Frau um die Gesundheit nehmen zu.

Panikattacken während der Menstruation

In der ersten Hälfte des Zyklus steigt der Östrogenspiegel bei Frauen an, im zweiten Progesteron. Diese Schwingungen sind physiologisch und zielen darauf ab, den Uterus zu reinigen, um ihn auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Panikattacken während der Menstruation erfährt eine Frau viel schärfer, da das Ungleichgewicht des vegetativen Systems aufgrund der Veränderung der Zyklusphasen zunimmt und die Produktion des Hormons der Freude, Endorphin, abnimmt.

Die Symptome einer Panikattacke während der Menstruation können Stimmungsschwankungen, Verzweiflungsgefühle, verstärkte Schmerzen im Unterbauch und starke Kopfschmerzen sein.

Manchmal entsteht durch regelmäßige Panikattacken vor der Menstruation Agoraphobie - die Angst, in der Öffentlichkeit zu sein. Dies ist wahrscheinlicher, wenn die Anfälle an überfüllten Orten wiederholt werden, da eine unterbewusste Verbindung zwischen Panik und großen Menschenmassen besteht.

PA vor der Menstruation: was zu tun ist

Dieser Zustand ist nicht lebensbedrohlich, aber für die Existenz sehr giftig. Die ersten Anzeichen einer wachsenden Panik können Sie auf logische Weise bewältigen.

Vor allem, wenn man spürt, dass die Panik den Geist überschattet, ist es notwendig, die Kontrolle über den Atem zu nehmen und den Herzschlag zu beruhigen. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie langsam aus. Sie können auch in gefalteten Handflächen oder in einer Tasche atmen, Sie müssen mit dem Bauch atmen. Diese Technik zielt darauf ab, das Blut mit Kohlendioxid zu sättigen, wodurch die Freisetzung des Hormons Cortisol, das für plötzlichen Stress verantwortlich ist, unterdrückt wird. Manchmal reichen diese Aktionen aus, um den Angriff eines Angriffs zu erfassen, die Panik zu blockieren und die Entwicklung zu verhindern.

Panikattacken während der PMS entwickeln sich vor dem Hintergrund der durch hormonelle Veränderungen verursachten emotionalen Instabilität. Sie können diesen Zustand bewältigen, indem Sie das Gehirn wechseln, um Aktionen auszuführen. Erinnern Sie sich zum Beispiel an die Multiplikationstabelle, lesen Sie die Wörter im Gegenteil, führen Sie andere Aktionen im Kopf aus. Ein paar Minuten später werden Sie sehen, dass die Welt nicht zusammenbricht und nichts Schreckliches passiert.

Kaufen Sie ein Gummiarmband oder binden Sie es selbst aus bunten Gummibändern und legen Sie es an Ihr Handgelenk. Bei den ersten Anzeichen von Panik den Zahnfleisch abziehen und loslassen. Ein Klick auf das Handgelenk hilft Ihnen, zur Besinnung zu kommen und sich ein wenig zu erholen.

Werfen Sie eine Woche vor Beginn der Menstruation Fleischnahrungsmittel weg und schließen Sie beruhigende Kräutertees in die Ernährung ein. Dadurch wird die Produktion von Cortisol durch das endokrine System reduziert.

Mache Yoga Diese alte Technik zielt nicht nur darauf ab, die Schönheit des Körpers zu erreichen, sondern auch die Klarheit des Geistes. Kombiniere Yoga mit meditativer Praxis. Bald werden Sie feststellen, dass Panikattacken mit PMS immer schwächer werden.

In dem folgenden Video können Sie andere Möglichkeiten kennenlernen, um Angriffe loszuwerden:

Panikattacken in den Wechseljahren: Symptome und Behandlung

Die charakteristischen Anzeichen eines Hormonmangels in den Wechseljahren können den Anzeichen einer Panikattacke ähneln: Eine Frau ist in Fieber geraten, kühlt sich ab, der Herzschlag beschleunigt sich, es kommt zu Reizungen und Kopfschmerzen. Man kann sich nur durch das Gefühl starker allumfassender Angst oder unvernünftiger Angst voneinander unterscheiden.

Im Allgemeinen leidet jede sechste Frau in den Wechseljahren an Panikattacken. Folgende Faktoren können einen Angriff auslösen:

  • Rauchen und Alkohol;
  • ständiger Stress und emotionale Überlastung;
  • Mangel an Schlaf;
  • körperliche Aktivität;
  • Unfähigkeit, Emotionen auszustoßen.

Die Anzahl und Intensität der Panikattacken in den Wechseljahren kann sich bei folgenden Erkrankungen verstärken:

  • Zwangsstörung;
  • posttraumatische Störungen;
  • kardiovaskuläre Pathologie;
  • Emphysem;
  • Migräne;
  • Schilddrüsenerkrankung;
  • Fehlfunktion der Nebennieren;
  • Allergien jeglicher Herkunft.

Die Behandlung von Panikattacken im Hintergrund der Menopause umfasst eine Hormontherapie unter Aufsicht eines Arztes. Die oben genannten Empfehlungen zur Blockierung der ersten Anzeichen einer Panik sind ebenfalls hilfreich.

Es ist wichtig! Selbstverschreibende Hormonpräparate können nicht sein - die Folgen können unvorhersehbar sein.

Psychologe helfen

Bringen Sie das Nervensystem in Ordnung, um psychologische Hilfe zu erhalten. Wenn Sie mit einem Spezialisten verstanden haben, welcher Mechanismus für den Start von Panikattacken während PMS in Ihrem Fall eine Rolle spielt, werden Sie lernen, wie Sie Ihren emotionalen Zustand bewältigen und die Panik für immer überwinden können. Über das soziale Netzwerk Vkontakte kann man sich an die Psychologin Nikita Valeryevich Baturin wenden.

Woher kommt die Angst?

Das prämenstruelle Syndrom ist offiziell in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten enthalten, dh die wissenschaftliche Gemeinschaft hat keinen Zweifel, dass es prinzipiell existiert. Aber darüber, wie es sich manifestiert, was es verursacht und wie viele Frauen es fasziniert, gibt es immer noch hitzige Diskussionen.

Wen hast du Glück?

Die Bandbreite der möglichen Symptome, die mit der Periode vor der Menstruation verbunden sind, schockiert die Vorstellungskraft. Die Haut wird mit Akne bedeckt, die Brustdrüsen schmerzen und schwellen an, die Frau ist mit verschiedenen Verdauungsstörungen und Appetitstörungen überfordert, sie spürt Kopf- und Muskelschmerzen, kann nicht schlafen, kann sich nicht konzentrieren, fühlt sich müde, ist deprimiert und leidet unter sehr starken Angstzuständen.

Laut dem US-Gesundheitsministerium treten mindestens 85% der Frauen jeden Monat ein Symptom der PMS auf. Etwa 5% leiden an prämenstruellen dysphorischen Störungen - der schwersten Form von PMS, bei der eine Frau gezwungen ist, Antidepressiva einzunehmen -, da sie sonst durch ihren schlechten Gesundheitszustand in Kombination mit Panikattacken und Stimmungsschwankungen ihrer normalen Arbeitsfähigkeit beraubt wird.

Die physiologischen Mechanismen des Einsetzens aller verschiedenen Symptome von PMS sind noch nicht vollständig erforscht, da hier ein ganzer Komplex von Faktoren von Bedeutung ist: Neben den tatsächlichen Veränderungen des hormonellen Hintergrunds vor der Menstruation sind die genetischen Merkmale einer Frau, ihre Ernährung, der Stress im Alltag, die Menge an Alkohol und Kaffee und vieles mehr. Heute werden die Mechanismen, die zu einer starken Zunahme der Angst führen, mehr oder weniger untersucht.

Progesteron und Angstzustände

Unmittelbar nach der Freisetzung des Eies im Eierstock bildet sich ein Corpus luteum, eine temporäre endokrine Drüse, die Progesteron produziert. Die physiologische Funktion dieses Hormons besteht darin, Uteruskontraktionen zu verhindern. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, ist der Corpus luteum nicht mehr aktiv, der Progesteronspiegel sinkt und die Menstruation beginnt. Ist die Schwangerschaft eingetreten, bleibt der Corpus luteum noch einige Wochen aktiv, bis die Plazenta die Funktion der Progesteronsynthese übernimmt. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass Progesteron eine andere Funktion hat - es hat eine starke anxiolytische Wirkung.

Progesteron selbst beeinflusst die Arbeit des Gehirns nicht. Seine Metaboliten binden jedoch an GABA-A-Rezeptoren im Gehirn und erhöhen deren Empfindlichkeit gegenüber Gamma-Aminobuttersäure, dem wichtigsten inhibitorischen Vermittler des Nervensystems. Folglich haben Progesteron-Metaboliten angstlösende, beruhigende, muskelentspannende und krampflösende Wirkungen. In Bezug auf die pharmakologische Wirkung ähneln sie den Benzodiazepin-Beruhigungsmitteln, die auch mit GABA-A-Rezeptoren assoziiert sind.

Das heißt, solange der Körper einen hohen Progesteronspiegel und seine Metaboliten aufrechterhält, scheint die Frau von Sedativa zu leben. Wenn sich ihre Konzentration reibungslos veränderte, hätte die Psyche Zeit, sich an die Veränderungen anzupassen, und es würde keine signifikanten Auswirkungen auf die Stimmung geben. Aber wenn der Progesteronspiegel stark sinkt, kann es scheinen, dass alles in ihrem Leben schlecht ist: Arbeitgeber lachen sie an, ihr Mann liebt nicht, Kinder werden dumm und wütend geboren und sie selbst verdient es nicht, als Mann bezeichnet zu werden. Dies ist ein so schreckliches Gefühl, dass nach amerikanischer Statistik jeder zehnte Patient mit prämenstrueller Dysphorie in regelmäßigen Abständen an Suizid denkt.

Warum brauchst du das?

Die Anti-Angst-Wirkung von Progesteron wird offenbar bei allen Säugetieren beobachtet. Experimente an Ratten bestätigen, dass schwangere Tiere in Verhaltenstests, die den Stress bewerten, sich mit ihren erhöhten Progesteronspiegeln genauso ruhig verhalten wie Nagetiere, die eine Dosis synthetisches Progesteron oder eine Dosis standardmäßiger Anti-Angst-Medikamente erhielten - und viel ausgewogener als Nichtschwangere und keine Drogen erhalten.

Die psychotropen Wirkungen von Hormonen können auch durch Zufall erklärt werden. Da sie sich jedoch im Verlauf der natürlichen Auslese verankern, können sie evolutionsbedingt sein. In diesem Fall liegt es an der Oberfläche: Die anxiolytische Aktivität von Progesteron-Metaboliten verringert den Stress bei Schwangeren. Dies ist sehr wichtig, da Stresshormone die Plazenta durchdringen und die normale Entwicklung des Fötus beeinträchtigen können. Es ist klar, dass erhöhte Angst vor der Menstruation oder Geburt eine sehr geringe Gebühr für die Möglichkeit ist, die Psyche schwangerer Frauen zu schützen.

Bei relativ milden Formen von PMS, für die keine ärztliche Behandlung erforderlich ist, können Änderungen des Lebensstils den Zustand der Frau positiv beeinflussen.

- Beginnen Sie mit dem Sport. Die Dauer mäßiger körperlicher Anstrengung sollte mindestens 2,5 Stunden pro Woche betragen, intensiv - mindestens 1 ¼ Stunde.
- Ändern Sie Ihre Ernährung, essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol sind, insbesondere wenn Sie an PMS leiden.
- Schlaf genug. Nehmen Sie mindestens 8 Stunden am Tag Schlaf.
- Rauchen aufgeben.
- Lernen Sie, mit Stress umzugehen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Dies hilft Ihnen, mit Freunden zu kommunizieren, Sport zu treiben und ein Tagebuch zu führen. Für viele Frauen sind auch Yoga, Massagen und verschiedene Entspannungstechniken hilfreich.

Quelle: Russisches Apothekenmagazin №1-2 (2013)

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Wie geht man an kritischen Tagen mit Panikattacken um?

Angst und Angst sind jedem bekannt. Aber warum begleiten sich Panikattacken und Menstruation oft? Panikangst ist eines der Symptome des prämenstruellen Syndroms. Diese psychische Belastung wird von vielen Patienten erfahren.

Was sind Panikattacken?

Am Vorabend der Menstruation kann eine Frau unter starkem emotionalem Stress leiden. Sie geht mit Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Tränen, Ablenkung, verstärktem Hunger und Kopfschmerzen einher. Für einige dieser Unannehmlichkeiten wird Angst hinzugefügt.

Eine Panikattacke ist, wenn eine Person von unerklärlichen Gefühlen der Panik und der Angst, etwas Schreckliches zu passieren, überwältigt wird. Umfasst Angst und Angst. Diese negativen Emotionen in den Griff zu bekommen, scheint endlos.

Da solche Gefühle normale Frauen überholen, gibt es auch Angst um Ihre Vernunft. Und solche Erfahrungen sind relevant, da es zu einer mentalen Trübung kommt. Die Realität scheint vage zu sein.

Der Herzschlag der Frau beschleunigt sich, Schweiß tritt aus, die Haut wird blass, der Druck steigt, Schüttelfrost ist spürbar. Panikattacken während der Menstruation können Darmbeschwerden, Übelkeit und Atemnot sein.

Mädchen, in einem solchen Zustand, manchmal in Ohnmacht.

Es gibt solche Symptome in Form von Angriffen. Gefühle hoffnungsloser Angstzustände besuchen den Patienten in Schüben. Dies kann mehrmals am Tag auftreten und kann 1-2 Mal vor Beginn der Menstruation auftreten.

Wenn eine weibliche Vertreterin zum ersten Mal auf solche Gefühle trifft, ist dies unheimlich. Sie kann einen solchen Zustand als eine neue Krankheit ansehen. Panikfurcht wird dadurch zu einem obsessiven Gedanken über eine schreckliche Krankheit. Ein Mädchen kann Bilder von sich selbst zeichnen und ihre eigenen Krankheiten vorschlagen. Gleichzeitig kann sie nach und nach alle Ärzte besuchen.

Ursachen von Panikattacken

Wenn wir im Allgemeinen von Panikattacken sprechen, kann dies verschiedene Ursachen haben. Die Psychologie jedes Menschen ist individuell und daher reagieren alle auf die gleichen Ereignisse unterschiedlich. Sowohl eine positive als auch eine negative Stresssituation kann Panik auslösen. Frau, Panik kann auch nach der Hochzeit oder der Geburt eines Kindes in Umlauf kommen. Ansonsten können folgende Ereignisse die Ursache sein: Übertragene Trauer, Bruch der Familienbeziehungen, Arbeitsplatzverlust und Menopause-Syndrom.

Panikattacken während der Menstruation haben ihre eigene Taktik. Wenn die übliche Panik aufgrund von Stresssituationen auftritt, erscheint sie vor der Menstruation spontan und aus heiterem Himmel. Diese Tatsache trägt zum Wachstum der Angst bei. Die Frau ist verwirrt. Aber es sieht so klinisch aus. Man kann jedoch sagen, dass Panikattacken eine Folge sind. Es gibt also die Ursache dieser Krankheit.

Bestimmte Faktoren, die zu einem erhöhten Alarm führen, wurden nicht ermittelt. Es wird angemerkt, dass Panikattacken vor der Menstruation häufiger bei Frauen auftreten, die zuvor ein psychisches Trauma erlebt haben. Es ist jedoch nicht notwendig, dass alle Überlebenden solcher schwierigen Umstände ein solches Problem haben. Die Rolle spielen Temperament, genetische Veranlagung und hormoneller Hintergrund.

Die Physiologie des weiblichen Körpers kann Schwäche zeigen. Aufgrund des großen physischen und psychischen Stresss und des intensiven Lebensrhythmus werden sie wahrscheinlich von negativen Emotionen erfasst. Dies betrifft vor allem junge Mädchen. Sie haben nicht immer Zeit, sich im Lebenszyklus anzupassen. Manchmal endet es mit sozialer Phobie. Um sie zu provozieren, können sie in großen Klassenräumen bleiben, reisen und an überfüllten Orten suchen.

Die angeblichen Ursachen für Panikattacken können sein: Medikamente, Depressionen, Medikamente, Bluthochdruck, Herz- und Gefäßerkrankungen, Phobien, Hyperthyreose.

Panikattacken nehmen jedes Mal zu, wenn die Frauen alleine nicht mit ihnen zurechtkommen. Panik beginnt sich aus der Erkenntnis zu ergeben, dass die Zeit der Menstruation angemessen ist und mit dem Auftreten dieses Prozesses zunimmt.

Symptome

Emotionen, Gedanken und Gefühle, die sich in einer Panikattacke manifestieren, können in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut werden.

  1. Ein Mädchen oder eine Frau hat viele negative Emotionen. Die Kombination solcher Empfindungen ist im Gedächtnis eingeprägt. Seit einiger Zeit werden Informationen vergessen und bleiben auf unbewusster Ebene.
  2. Eine als günstig erlebte Stresssituation trägt dazu bei, negative Gefühle wiederzuerlangen. Was tief im Unterbewusstsein ist, taucht auf.
  3. Die nächste Stufe ist das Wachstum des Negativen. Ein kleines Gefühl von Angst und Gedanken über ihn kultivieren einen Sturm von Emotionen.
  4. Das Mädchen kann beginnen zu analysieren, was es zu diesem Zustand geführt hat. Vielleicht sind dies Lebensereignisse und vielleicht Medikamente oder irgendeine Art von Getränken. Dies führt dazu, dass sie später Angst davor hat, was eigentlich keinen Schaden verursachen würde.
  5. Wenn Sie sich in Panik befinden, können Sie aus den Augen verlieren, was den Angriff ausgelöst hat. Dies zu beachten ist wichtig, damit Sie dieses Phänomen beim nächsten Mal vermeiden können.

Infolgedessen können solche negativen Gammasinne zu Agoraphobie führen. Eine Frau oder ein Mädchen hat Angst, in ihren früheren Zustand zurückzukehren. Sie erinnert sich an die Orte oder Objekte, die damit verbunden sind, und versucht, sie in Panik zu vermeiden.

Umgang mit Panikattacken

Der Kampf gegen Panikattacken ist besser, wenn Sie mit einfachen Tools beginnen. Dies können Heilkräuter sein. Teint aus Minze, Mutterkraut, Kamille, Oregano und Baldrian. Es gibt Medikamente, die eine stark sedierende Wirkung haben und ohne ärztliche Verschreibung erhältlich sind. Dazu gehören: Persen, Afobazol, Normoksan.

Kann eine intensivere Behandlung erfordern. Der Arzt kann Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Antipsychotika verschreiben. Wenn die medikamentöse Therapie von einem Spezialisten richtig ausgewählt wird, verbessert sich der Zustand des Patienten in der Regel deutlich.

Während der Einnahme des Medikaments ist es wichtig, die Dosierung einzuhalten. Ansonsten kann eine solche Behandlung das Problem nur verschlimmern. Es ist strengstens verboten, Alkohol und Drogen zu sich zu nehmen. Die Behandlung sollte unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Welche Ärzte sollten Sie kontaktieren?

Feststellung der richtigen Diagnose, 50% frei von gesundheitlichen Problemen. Eine solche Aussage rechtfertigt sich oft. Um eine Panikattacke zu bekämpfen, müssen Sie andere Krankheiten beseitigen. Ähnliche Symptome können auftreten, wenn eine Frau Krankheiten wie Asthma bronchiale, Hypertonie, Kardiomyopathie und Schilddrüsenerkrankung hat. Es ist notwendig, eine vollständige Prüfung zu bestehen. Um ein so mysteriöses Phänomen wie Panikattacken während der Menstruation zu bestätigen, ist es ratsam, mehrere Spezialisten zu konsultieren: einen Therapeuten, einen Frauenarzt, einen Psychotherapeuten und einen Neurologen.

Therapeut, der Arzt, bei dem es üblich ist, sich zuerst zu bewerben. Nach einem Gespräch mit dem Patienten und einer allgemeinen Untersuchung stellt er eine vorläufige Diagnose ab und erstellt einen Plan für weitere Maßnahmen. Der Therapeut verschreibt Urin- und Blutuntersuchungen. Schickt dann an Ärzte eines hochspezialisierten Profils.

Der Frauenarzt ermittelt, in welchem ​​Zustand sich die Hormone befinden, und kann bestimmte Hormone testen lassen. Der Arzt beobachtet, wie der Menstruationszyklus der Frau abläuft und welche Schwierigkeiten die Patientin während ihrer Periode hat. Dies kann Panikattacken einschließen.

Ein Neurologe befasst sich mit Erkrankungen, die mit dem zentralen und peripheren Nervensystem zusammenhängen. Er kann eine Untersuchung des Gehirns anordnen (Elektroenzephalographie). Häufig sind neurologische Erkrankungen mit psychischen Erkrankungen verbunden. Daher konsultieren sich ein Neurologe und ein Psychotherapeut.

Es liegt in der Verantwortung des Psychotherapeuten, die Patienten zu befragen und eine Diagnose zu stellen. Er beschäftigt sich mit der Behandlung von Panikattacken von leichtem und mittlerem Gewicht. Bei der Verschreibung von Medikamenten verschreibt der Arzt Antidepressiva und Beruhigungsmittel. Wenn ein Arzt sieht, dass die Krankheit schwerer wird, gibt er einem Psychiater die Richtung.

Selbstbehandlung kann katastrophale Folgen haben. Psychologische Erkrankungen selbst verschwinden nicht. Daher ist professionelle Hilfe erforderlich.

Einige Medikamente, die Experten verschreiben können:

  • Phenibut. Tranquilizer moderate Aktion. Steigert die Leistung des Gehirns und die Konzentration, verbessert das Gedächtnis und die Blutzirkulation im zentralen Nervensystem. Hilft im Kampf gegen Angstzustände, Angstzustände und Angstzustände und normalisiert den Schlaf.
  • Anaprilin Das Medikament senkt den Blutdruck und stellt die Herzfrequenz wieder her. Es wird zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt. Zur Behandlung von Panikattacken wird in Kombination mit anderen Medikamenten eingesetzt. Es ist ein gutes Beruhigungsmittel für intensive Bewegung.

Angst vor der Menstruation

Angststörung bei Frauen - Wie geht man mit hormonellen Stürmen um?

Wie Sie wissen, sind Frauen aufgrund der größeren Labilität des Nervensystems anfälliger für Angststörungen als Männer.

Angst vor der Menstruation ist für viele Menschen üblich. Sexualhormone haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die Psyche einer Frau, und natürliche Stimmungsschwankungen während eines Zyklus sind die Norm. Eine erhöhte Stimmung in der ersten Phase des Zyklus, die einen Höhepunkt des Eisprungs erreicht, wird durch eine Abnahme des emotionalen Hintergrunds vor der Menstruation ersetzt.

Eine Sache ist eine leichte Stimmungsschwankung, und eine andere ist, wenn der ICP eine kleine "Hölle" wird. In diesem Fall erfordert die Situation das Eingreifen eines Arztes.

Wenn am Ende des Zyklus eine schlechte Stimmung und Angstzustände auf eine physiologische Abnahme der Anzahl von Sexualhormonen zurückzuführen sind, die sich ab dem Beginn eines neuen Zyklus abwechselnd mit dem Wachstum abwechselt, dann ist während der Wechseljahre eine Abnahme des Spiegels der weiblichen Hormone dauerhaft. Auch die Angst bei Frauen in den Wechseljahren ist hartnäckig und kann die Lebensqualität in dieser ohnehin schwierigen Phase erheblich beeinträchtigen.

Warum haben einige Frauen einen reibungslosen Hormonabfall, während andere eine Angststörung haben?

Es gibt mehrere Gründe für die Entwicklung von Angstzuständen:

  • Verletzung der Hormonspiegel mit seinen starken Schwankungen;
  • emotionale Instabilität;
  • Überarbeitung, Stresssituationen;
  • Erwartung einer Schwangerschaft, Angst vor Unfruchtbarkeit;
  • für Frauen im klimakterischen Alter - die Angst vor dem Alter, die Angst vor Attraktivität und Weiblichkeit zu verlieren.

Wie kann eine Frau die Angststörung loswerden?

Angst in den Wechseljahren und vor der Menstruation verdunkeln das Leben einer Frau. Vielen ist es peinlich, einen Arzt aufzusuchen. Sie gehen allein durch die Krise und versuchen, die Angst mit beruhigenden Gedanken zum Schweigen zu bringen. Sie müssen nicht selbst versuchen, mit dem Problem fertig zu werden, Sie müssen einen Arzt aufsuchen.

Wenn der Gynäkologe-Endokrinologe die Frage der hormonellen Unterbrechungen kontrollieren muss, wird der Psychotherapeut dazu beitragen, den psychischen Zustand zu verbessern und die Angst zu überwinden.

Nachdem Sie die Ursache der Angststörung bei Ihrem Arzt ermittelt und daran gearbeitet haben, werden Sie dieses Problem dauerhaft los und fühlen sich ruhig und selbstbewusst, egal welche hormonellen Stürme Ihren Körper stören.

Unser Zentrum beschäftigt Ärzte, die sich auf Frauen mit Angststörungen spezialisiert haben. Ein delikater Ansatz, der die Ursache von Angstzuständen identifiziert, Psychotherapie in Kombination mit Rehabilitationsverfahren und Entspannungssitzungen helfen einer Frau, Angst loszuwerden, ohne Beruhigungsmittel zu nehmen, Selbstvertrauen zu gewinnen und ein harmonisches Leben zu führen.

Abhängig von der Entwicklung dieser Erkrankung sind mehr Frauen als Männer. Dies ist mit einer erhöhten Emotionalität und Anfälligkeit des gerechten Geschlechts gegenüber Stress, Einfluss und übermäßiger Beeinflussbarkeit verbunden.

Der erste entsteht plötzlich vor dem Hintergrund des vollkommenen Wohlbefindens. Plötzlich hat eine Frau ein Gefühl von Angst und Angst, Herzschmerz, erhöhten Druck usw.

Häufig treten solche Verhaltensstörungen vor dem Hintergrund der somatischen Pathologie auf, zum Beispiel bei Erkrankungen des kardiovaskulären, endokrinen Systems, bei Anwesenheit bösartiger Tumoren, nach Myokardinfarkt, bei Entwicklungsfehlern, Angina etc.

An wen kann ich mich wenden, um das Problem zu lösen?

Angriffe können bei Frauen jeden Alters auftreten. Es wird festgestellt, dass Panikattacken vor der Menstruation ausgeprägter sind und häufiger auftreten. Mit dieser Pathologie führen die Vertreter des fairen Geschlechts lange Zeit die Schwellen von Ärzten "bergauf" durch, sie führen viele verschiedene Studien durch, durchlaufen sogar diagnostische chirurgische Eingriffe, jedoch ohne Erfolg. Die Testergebnisse liegen innerhalb der Altersnorm, es werden keine ernsthaften Pathologien festgestellt und die vorgeschriebene Behandlung hilft praktisch nicht. Eine Frau verzweifelt, bis sie sich an einen Psychologen, einen Psychiater oder einen anderen Spezialisten wendet, der mit ähnlichen klinischen Fällen vertraut ist.

Wir empfehlen, einen Artikel über PMS-Symptome zu lesen. Daraus lernen Sie die Ursachen des prämenstruellen Syndroms, physiologische Manifestationen des Zustands und emotionale Anzeichen sowie mögliche Schwangerschaften.

Wenn eine Panikattacke auf die Augen bei einer nahen oder vertrauten Person auftritt, sollten Sie ruhig bleiben. Selbstvertrauen wird dazu beitragen, dass alles gelöst wird, es gibt nichts Schreckliches und Gefährliches. Es ist ratsam, im Moment eines Angriffs eine Panik zu nehmen oder zu umarmen und mit ruhiger, gleichmäßiger Stimme über ein angenehmes und entspannendes Thema mit ihm zu sprechen.

In den meisten Fällen wird es während des Angriffs für eine Frau schwierig zu atmen. Wenn Sie lernen, damit umzugehen, ist die Panik leicht zu gewinnen. Es ist wichtig, die Technik des ruhigen, ruhigen Atmens zu beherrschen.

Entspannende Musik

Warum treten während der Menstruation Panikattacken auf und wie werden sie beseitigt?

Panikattacken unterscheiden sich von ähnlichen Zuständen dadurch, dass sie auf "ebenem Boden" auftreten, d. H. ohne ersichtlichen Grund. Oft grenzen sie an den Affektzustand oder an die übliche Reizbarkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Pathologien:

Bedingt situativ entsteht vor dem Hintergrund der Einnahme von Stimulanzien des Nervensystems - Alkohol, Koffein, Betäubungsmittel usw. Bei Frauen sind Panikattacken während der Menstruation meist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen.

Bei Angstzuständen, Misstrauen, Reizbarkeit, insbesondere wenn sie die normale Vitalaktivität stören, sollten Sie nicht schüchtern und ängstlich sein, sondern sich direkt an einen Spezialisten wenden. Panikattacken sind keine psychische Erkrankung, sondern eine Störung des Nervensystems bei Menschen mit „subtiler“ Psyche.

Wie du alleine kämpfen kannst

In jedem Fall können Sie auch selbst versuchen, mit der Krankheit fertig zu werden. Dafür gibt es verschiedene Praktiken und Techniken, einschließlich Meditation.

Kennen Sie den "Feind" persönlich

Es wird empfohlen, sich in einer ruhigen Lage an einem günstigen Ort an alle Ihre Ängste zu erinnern. Es ist ratsam, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und als nächstes festzustellen, mit welcher Wahrscheinlichkeit dies erneut vorkommt. Wenn der Prozentsatz hoch ist, müssen Sie nur auf Nummer sicher gehen und Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen.

Psychologen empfehlen Frauen, die zu Panikattacken neigen, ständig ein Armband aus Gummi. Heute ist es nicht schwer, ein solches Accessoire zu finden, das nur die Garderobe des anspruchsvollsten Fashionista ergänzt. Sobald das Mädchen merkt, dass es zu stürmen beginnt, sollten Sie das elastische Band des Armbandes straffen, so dass es die Haut des Handgelenks berührt. Das Klicken, das sie in diesem Moment hört, ist wie ein Signal, um in die Realität zu wechseln. Diese Technik hilft, sich auf das zu konzentrieren, was passiert, und nicht auf eine unangenehme Situation aus der Vergangenheit.

Schalttechnik

Bei den ersten Anzeichen einer Panikattacke müssen Sie sich "zusammenreißen" und versuchen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren - vorbei an einem vorbeifahrenden Fahrzeug, in umgekehrter Reihenfolge zu zählen, ein Gedicht zu wiederholen, mit jemandem über ein abstraktes Thema zu sprechen. Sobald die Arbeit des Gehirns umgeleitet wird, wird die Panikattacke überwunden.

Atemtechniken

Entspannender Tee

Viele Frauen, die mit nicht sehr häufigen Angriffen fertig werden, helfen regelmäßig nachts mit Sedativa. In der Regel handelt es sich um eine Art Tee. Beliebte Getränke basierend auf Abkochung von Kamille oder Altholz. Eine Tasse heißen Tees in einer ruhigen und gemütlichen Atmosphäre bringt Ruhe und Geborgenheit.

Es wurde lange beobachtet, dass eine Person auf Geräusche anders reagiert. Es wird in der Medizin - Musiktherapie verwendet. Die allgemein akzeptierten entspannenden Melodien sind Naturgeräusche: das Rauschen von Regen, Meer, Wald oder Vogelgesang. Positiv auch für Frauen, die Panikattacken ausgesetzt sind, Musik von Vivaldi und Beethoven-Einflüssen. Psychologen empfehlen, mindestens zweimal am Tag angenehme Notizen zu hören, dazu eine obligatorische Abendveranstaltung.

Panikattacken sind eine ziemlich häufige Pathologie. Die hohe Exposition von Frauen für diese Krankheit ist auf viele Faktoren zurückzuführen: soziale Arbeitsbelastung, Eindruckbarkeit, Einflussnahme. Es ist bekannt, dass Panikattacken während der Menstruation am häufigsten auftreten. Die Gründe dafür sind heutzutage auf den veränderlichen hormonellen Hintergrund zurückzuführen. Das Selbststudium zu verschiedenen Entspannungstechniken, zur Musiktherapie und zu einigen anderen Methoden hilft, mit solchen Situationen umzugehen. Aber für die Zuverlässigkeit ist es besser, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.

Während des prämenstruellen Syndroms gibt es manchmal ein so häufiges Phänomen wie Panikattacken. Dieses Symptom ist ein Komplex von Symptomen, der durch eine obsessive Angst vor der Entwicklung eines Zustands gekennzeichnet ist. Es gibt Panikattacken: Es wird angst um sein eigenes Leben, es gibt Kopfschmerzen, manchmal wird das Verhalten unangemessen usw. Oft wird die Krankheit durch andere Krankheiten - vegetativ-vaskuläre Dystonie, Neurose usw. - maskiert. Manifestierte Panikattacken während der Menstruation, meistens am Vorabend. Warum entwickeln sich solche Bedingungen und wie geht man damit um?

Lesen Sie in diesem Artikel.

Warum entstehen?

Fast jeder Mensch kennt die Manifestationen von Panikattacken. So fiel es mindestens einmal im Leben in ungewöhnlich stressige oder gefährliche Situationen, in denen „die Hände zittern und Sie nur vor der Ursache davonlaufen möchten“. In diesem Moment beginnen die Signale, die in das zentrale Nervensystem - das Gehirn - eintreten, die Arbeit des Sympatho-Nebennieren-Systems. Infolgedessen werden riesige Mengen an Stresshormonen in das Blut abgegeben. Es ist vor allem Adrenalin, Noradrenalin und andere. Infolgedessen weiten sich die Pupillen aus, der Blutdruck steigt an, es tritt ein Zittern auf, manchmal Anfälle, die Person weiß nicht, was sie tun soll, und in diesem Moment kann sie unerklärliche Handlungen ausführen, die sie in ihrem normalen Zustand nicht getan hätte. In dieser Situation kann es jeder sein.

Eine situative Panikattacke manifestiert sich, wenn eine Person, die einmal starken Stress in einer Situation erlebt hat, die Wiederholung mit einem leichten Zufall der Bedingungen zu fürchten beginnt. Zum Beispiel können viele Menschen nach einem Autounfall nicht lange ein Auto nehmen.

Praktisch jeder kennt die Situation, wenn eine noch junge und aktive Frau sich plötzlich unwohl fühlt, unmotivierte Schmerzen hinter dem Brustbein und im Herzen auftauchen, Druck abfällt oder ansteigt, es gibt ein Gefühl von Luftmangel. Plötzlich bringt jemand aus der Menge Carvalol oder so etwas wie ein paar Tropfen, aber sie helfen auch nicht. Allmählich vergeht der Angriff von alleine. Sie dauert in der Regel nicht länger als einige Minuten, mindestens 20 bis 30. In schweren Situationen können Angriffe mehrmals am Tag auftreten. Dies ist in den meisten Fällen eine Panikattacke. Für sich genommen führt dies nicht zu anderen, ernsteren Pathologien, aber ständige Angriffe können das Leben einer praktisch gesunden Frau unerträglich machen. Oft bildete sich das Syndrom des Wartens auf eine Panikattacke.

Wenn der Angriff von einem geliebten Menschen

Armband technik

Prämenstruelles Syndrom

Allgemeine Informationen

Wenn Sie plötzlich ein Sandwich mit Butter wünschen oder beim Anblick eines kleinen Kindes in Tränen der Tränen ausbrechen wollen oder schmerzhaft ein Paar Ohrringe kaufen möchten, das Sie kaum tragen werden, dann halten Sie kurz an und fragen Sie sich, ob Sie bald anfangen werden. Wenn dies der Fall ist, kann Ihr ungewöhnliches Verhalten durch das prämenstruelle Syndrom oder das prämenstruelle Spannungssyndrom (PMS) verursacht werden. Dies ist eine spezifische Bedingung, die der Menstruation vorausgeht und mehr oder weniger charakteristisch für die Mehrheit der Frauen ist. Wenn PMS kommt, versuchen Sie, sich zu beruhigen und Ihre Aktionen zu kontrollieren. Wenn Ihre Periode beginnt, kehren Sie zu Ihrem normalen Zustand zurück.

Das prämenstruelle Spannungssyndrom ist mit regelmäßigen Schwankungen des Hormonspiegels im Blut verbunden.

Früher wurde das prämenstruelle Syndrom als psychische Erkrankung betrachtet, bis die Forscher bewiesen haben, dass diese Erkrankung aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels im Körper organischen Charakter hat.

Beispielsweise kann eine Abnahme der Östrogen- und Progesteronspiegel

- die Produktion von Aldosteron zu erhöhen, was viele Veränderungen im Körper verursacht,
- den Gehalt an Monoaminoxidase (einer im Gehirngewebe freigesetzten Substanz, die eine Depression verursachen kann) zu erhöhen,
- Senkung des Serotoninspiegels (einer Substanz, die im Gehirngewebe freigesetzt wird und die Aktivität und Stimmung beeinflusst).

Einige Frauen haben PMS ruhig, andere sind sehr gewalttätig, aber der Zeitpunkt der Symptome ist immer vorhersehbar. Dies macht es möglich, das prämenstruelle Spannungssyndrom von anderen Krankheiten zu unterscheiden. Veränderungen des emotionalen und körperlichen Zustands treten 7-10 Tage vor der Menstruation auf und treten fast unmittelbar nach Beginn der Menstruation auf. Diese Bedingungen können festgelegt werden, wenn Sie über mehrere Monate ein Menstruations-Tagebuch führen und alle Symptome sowie das Datum des Beginns und des Endes Ihrer Periode notieren.
Wenn die Symptome während des gesamten Menstruationszyklus bestehen bleiben, ist PMS möglicherweise nicht die Ursache. In diesem Fall sollten Sie einen Psychiater konsultieren.

Ursachen des prämenstruellen Syndroms

Das Auftreten des prämenstruellen Spannungssyndroms bei einigen Frauen und das Fehlen davon bei anderen Frauen ist in erster Linie auf Schwankungen des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus und individuelle Reaktionen des gesamten Organismus zurückzuführen. Wissenschaftler haben jedoch vor kurzem damit begonnen, andere mögliche Ursachen für diesen Zustand zu untersuchen (es gibt noch keine endgültigen Beweise):

- monatliche zyklische Schwankungen der Menge bestimmter Substanzen (Neurotransmitter) im Gehirn, zu denen Endorphine gehören, die die Stimmung beeinflussen,
- unzureichende Ernährung: Symptome des prämenstruellen Syndroms wie Stimmungsschwankungen, Flüssigkeitsansammlungen, Brustempfindlichkeit und Müdigkeit sind mit einem Vitamin-B6-Mangel verbunden, während Kopfschmerzen, Schwindel, Herzklopfen und Heißhunger auf Schokolade durch Magnesiummangel hervorgerufen werden.
- erblicher Faktor. Es ist bewiesen, dass identische Zwillinge viel häufiger PMS zusammen haben als brüderliche. Es kann eine genetische Veranlagung für PMS geben.

Symptome des prämenstruellen Syndroms

- erhöhte Empfindlichkeit oder sogar Schmerzen in der Brust,
- Brustvergrößerung,
- Flüssigkeitsansammlungen im Körper, die zu Schwellungen der Beine und Arme und zu einer Gewichtszunahme von etwa 2 kg führen.
- Kopfschmerzen, insbesondere Migräne
Übelkeit, Erbrechen und Schwindel
- Schmerzen in den Muskeln und Gelenken sowie spezifische Rückenschmerzen
- in einigen Fällen Verstopfung, Durchfall,
- starker Durst und häufiges Wasserlassen
- Verlangen nach Essen, insbesondere salzig oder süß, Alkoholunverträglichkeit,
- Lethargie, Müdigkeit oder umgekehrt, Energie,
- Herzklopfen und Gesichtsrötung,
- Erhöhen Sie die Anzahl der Akne.

- häufige Stimmungsschwankungen
- Depression, Milz, Depressionsgefühl
- ständige Anspannung und Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit oder längerer Schlaf
- Ablenkung und Vergesslichkeit.
Bei einigen Frauen können schwerwiegendere Symptome auftreten:
- Panik
- Selbstmordgedanken
- Aggressivität, Gewaltbereitschaft.

Was kannst du tun

- körperliche Übungen machen Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das Auftreten von PMS-Symptomen reduziert. Dies liegt an der Freisetzung von Endorphinen oder anderen Substanzen im Gehirn, die Stress abbauen und die Stimmung erhöhen.

- 8-9 Stunden pro Tag schlafen. Mangel an Schlaf verschlimmert Angstzustände und andere negative Emotionen, erhöht die Reizbarkeit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, finden Sie einen Weg, um dagegen zu kämpfen. Tiefatmung und andere einfache Entspannungsmethoden vor dem Zubettgehen sind in vielen Fällen sehr effektiv. Nehmen Sie ein heißes Bad vor dem Schlafengehen und trinken Sie ein Glas warme Milch.

- Halten Sie sich an eine fettarme Diät mit hohem Ballaststoffanteil. Versuchen Sie, während des PMS möglichst wenig Produkte wie Kaffee, Käse und Schokolade zu verbrauchen. Die Verwendung von Migräne und viele andere PMS-Symptome, wie Angstzustände, häufige Stimmungsschwankungen und Herzklopfen, sind mit deren Verwendung verbunden.

- Essen Sie nicht viel, beschränken Sie sich auf Süßes, nehmen Sie lieber etwas Obst.

- Halten Sie einen konstanten Insulinspiegel im Blut aufrecht. Essen Sie dazu etwa sechsmal täglich etwas, was besser ist, als wenn Sie einmal eine große Portion essen. Versuchen Sie, richtig zu essen.

- Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich in Form von Lebensmittelzusatzstoffen die Verwendung von Vitamin B6 (50-100 mg) und Magnesium (250 mg). Darüber hinaus verschreiben Ärzte ein zusätzliches Kalziumpräparat, das zusammen mit Magnesium die Symptome von PMS beseitigt und vor Osteoporose und Eisen (gegen Anämie) schützt.

- Viele Frauen sagen, dass ihnen Primelöl hilft (eine Substanz, die reich an wichtigen Fettsäuren ist). Fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung für Sie.

- Halten Sie sich fern von Menschenmassen, brauchen Sie bei schlechtem Wetter nicht ins Freie zu gehen und nehmen Sie so viel Vitamin C wie möglich zu sich (Antioxidationsmittel und Stimulans des Immunsystems). Frauen, die unter PMS leiden, werden häufiger krank. Wissenschaftler glauben, dass dies eine Folge der Schwächung des Immunsystems vor Beginn der Menstruation ist, was den Körper anfällig für virale, bakterielle und Pilzinfektionen macht.

Was kann ein Arzt tun?

Da die Ursachen der Erkrankung nicht völlig klar sind, konzentriert sich die Behandlung von PMS auf die Linderung der Symptome:

- Bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen psychischen Symptomen kann der Arzt Beruhigungsmittel oder Beruhigungsmittel verschreiben. Die Langzeitanwendung dieser Medikamente ist jedoch unerwünscht, da sie süchtig machen. Die neuesten Antidepressiva haben sich bei PMS als wirksam erwiesen, sie müssen jedoch unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

- Bei Migräne im Zusammenhang mit PMS kann der Arzt eine spezielle Therapie zur Vorbeugung von Kopfschmerzen verschreiben. Zur Schmerzlinderung verschreiben die meisten Ärzte nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen.

- Bei Ödemen oder anderen Anzeichen einer Flüssigkeitsansammlung werden Diuretika verschrieben, die 5-7 Tage vor Beginn der Menstruation begonnen werden sollten.

- In einigen Fällen kann der Arzt Progesterone und andere Hormone für PMS verschreiben.

PMS-Prävention

Jede Verletzung des Körpers, deren Ursachen nicht klar sind, lässt sich nur schwer verhindern. Im Moment ist der beste Weg, um diese Situation zu kontrollieren, die Fähigkeit, damit umzugehen, und nicht die Prävention.